Рецепт овсяного печенья по дюкану из овсяных хлопьев




Невероятно, но это пикантное блюдо пользуется большой популярностью уже десятки лет. Немного терпения и уже через 60 минут вы наверняка его приготовите.

Полный рецепт

Женщины и мужчины, изменившие рацион питания во благо здоровья и совершенствования фигуры, часто страдают от нехватки привычных сладостей или различных вкусностей к чаю. Подходящий вариант — самостоятельно приготовленное диетическое печенье из овсяных хлопьев.

Не рекомендуется покупать магазинное овсяное печенье, ведь оно может быть напичкано вредными веществами. Чтобы получить безопасный продукт, лучше приготовить его лично. Чем отличается обычное кондитерское изделие, купленное в супермаркете от диетического? В нем много сахара, муки и вредных жиров. А в домашнем печенье из овсянки используется сахарозаменитель или мед.

Основой для выпечки служат измельченные или цельные хлопья, содержащие сложные углеводы и клетчатку. Овсянка легко усваивается, она обогащена магнием, фтором, йодом, железом, фосфором, серой. В ней присутствуют такие витамины, как A, PP, K, E, B, ниацин с пироксеном и органические кислоты малоновая, пантотеновая, щавелевая, никотиновая, эруковая. Для приготовления диетического печенья из овсяных хлопьев лучше использовать яичные белки, поскольку в желтках повышенное содержание жира.

Также целесообразно ограничить количество орехов и сухофруктов в продукте, чтобы не повысить его калорийность. Смесь не распадется при готовке и будет держать форму.

Это интересно. Термин «салат» переводится с латинского как «соленый». Т.е. традиционно данное блюдо необходимо хорошо солить, чтобы оправдать свое название. Шутка. Солите по вкусу, конечно.

При желании хлопья перемалывают в муку. Из измельченной смеси получаются более мягкие и рассыпчатые изделия. В тесто можно добавлять соду, гашенную столовым уксусом или разрыхлитель. Выпекают сладости примерно 20 минут.

Выпечка спасает от тяги к вредным сладостям и способствует длительному насыщению. Она используется для перекусов, после тяжелого трудового дня, усиленной тренировки. Низкокалорийная сладость содержит минимум простых углеводов, поэтому невозможно набрать лишний вес. Легкий рецепт, который осилит даже новичок в кулинарии. Мед растапливают до жидкой консистенции с помощью водяной бани, а после добавляют к овсянке.

Ингредиенты перемешивают и формируют из них шарики. Для облегчения процесса лепки руки лучше смачивать холодной водой. Потребление овсянки позволяет вывести из организма токсины и шлаки, способствует повышению иммунитета.

Выпечка из овсянки прекрасно утоляет голод. Для того чтобы подсластить тесто, можно использовать фруктозу.

Видео рецепт

как приготовить в микроволновке печенья предсказаний

рецепты пирогов, тортов и печенье, салаты

Поделиться:
Похожие рецепты
  • низкокалорийное печенье рецепт калорийность
  • низкокалорийный манник на завтрак рецепт и калории
  • оладья из консервированной кукурузы рецепт контрольной закупки
  • рецепт маленьких пирожков в духовке
  • печенье в формочках на газу рецепты с фото
  • пряники белорусские рецептура

  • 5 Комментариев
    • Индивидуалка Антонина из Элеонора says:

      Админ, ты прямо кладезь полезной информации!!!

    • Индивидуалка Светлана из Леля says:

      ...хотя такая вкуснотища должна стоить жертв...

    • Индивидуалка Олеся из Нила says:

      NataliyaJ, внимательнее читайте ;)!!! Ниже все написано:

    • Индивидуалка Антонина из Таня says:

      Давно хотела попробовать. Теперь точно решусь, все очень понятно написано. Скажите, Администратор, торт обязательно должен быть предварительно заморожен? Или можно не замораживать?

    • Красотка Марта из Катя says:

      ой! хочу приготовить скорее))))