Что кушать после разгрузочного дня

Стройная и изящная фигурка и подтянутое тело – заветная мечта многих девушек. На что только не готовы представительницы прекрасного пола, чтобы обрести вожделенные формы!

Одним из путей к тонкой талии являются так называемые разгрузочные дни. Суть их очень проста: в один из дней нужно есть минимум пищи, употребляя не более 800 калорий. Вариантов разгрузки масса: яблочный, кефирный, гречневый, на воде, на огурцах и так далее. В общем, полная свобода выбора в зависимости от личных вкусовых предпочтений!

Как работают разгрузочные дни

Снижение привычной нормы калорий вызывает у организма небольшой шок, на который тело отвечает ускорением метаболизма. Жировые отложения начинают перерабатываться в ускоренном режиме. Из организма выводятся ненужные шлаки, а система пищеварения получает превосходную возможность отдохнуть от нагрузки.

Конечно, моментального снижения веса ждать не стоит. Да это и не нужно! Ведь скоростное похудание никого до добра не доводило. А вот с парой-тройкой килограммов в месяц вполне можно распрощаться. И все это без изматывающего чувства голода и жестких ограничений, просто практикуя разгрузку хотя бы раз в неделю.

Грамотный выход из разгрузки – залог успеха

Итак, с самими разгрузочными днями все понятно. Но не все знают, как важно правильно провести сутки после них. И здесь нужно соблюдать принцип плавности.

Не стоит резко возвращаться к привычному для вас питанию. Этим можно не только свести на нет все усилия, но и нанести серьезный вред организму. Ведь система пищеварения не в состоянии сразу же, без предварительной подготовки, начать работу в усиленном режиме. Организм будет всячески сопротивляться. Самыми безобидными последствиями невоздержанности станут чувство тяжести в желудке, сонливость и упадок сил.

Заранее продумайте свое меню, чтобы не метаться в поисках «правильной» пищи и не съесть ненароком что-то не то. Проследите, чтобы на вашей кухне были следующие продукты:

• крупы;
• овощи;
• фрукты;
• мед;
• нежирные сорта мяса или рыбы;
• кисломолочные продукты.

Из подобного набора ингредиентов можно приготовить множество легких и очень вкусных блюд: каши, супы, салаты, жаркое. А вот от жирных соусов, копченостей и маринадов лучше отказаться. Ограничьте употребление соли, так как она препятствует выводу лишней жидкости из организма и провоцирует возникновение отеков.

Несколько важных советов

Начните утро с контрастного душа и легкого массажа. Это не только поможет вам проснуться, но и активизирует обменные процессы. Затем выпейте стакан теплой воды с добавлением лимона и меда. Вообще старайтесь пить побольше жидкости.
Распределите всю дневную норму калорий на 4-5 приемов. То есть ешьте понемногу, но часто.

Снизьте физические нагрузки. Организм и так находится в состоянии стресса. Не стоит ослаблять его еще больше.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *