Датская диета

Данная диета известна своими строгими правилами, но отличается высокой эффективностью. Продолжительность датской диеты — 13 дней. За этот период вы можете сбросить от 5 до 8 кг, в зависимости от первоначального веса.
Главное правило диеты — никаких отклонений от меню! Если это случится — диету стоит прекратить, и вернутся к ней можно будет только через три месяца. Поэтому наберитесь терпения. 13 дней — не так уж много, тем более ради такого желаемого результата.

Меню

Меню датской диеты включает в себя только такие продукты:

  • рыба;
  • фруктовые соки;
  • овощные салаты;
  • йогурт;
  • ветчина;
  • яйца;
  • говядина;
  • листовые и зеленые овощи;
  • зеленый чай;
  • кофе;
  • обычная вода.

Следующие 13 дней вы должны строго соблюдать меню, приведенное далее.

1 день:

  • Завтрак: кофе с одним кусочком сахара;
  • Обед: 2 крутых яйца, 400 гм шпината и 1 помидор;
  • Ужин: 200 г вареной говядины, салат из зеленых овощей с растительным маслом и соком лимона.

2 день:

  • Завтрак: : кофе с кусочком сахара;
  • Обед: 250 г нежирной ветчины и натуральный йогурт;
  • Ужин: 200 г вареной говядины, салат из зеленых овощей с растительным маслом и соком лимона.

3 день:

  • Завтрак: кофе с одним кусочком сахара и один ломтик поджаренного хлеба;
  • Обед: 2 вареных яйца, ломтик нежирной ветчины и салат из зеленых овощей;
  • Ужин: отварной сельдерей, помидор любого размера и один любой фрукт.

4 день:

  • Завтрак: кофе с кусочком сахара и ломтик поджаренного хлеба;
  • Обед: 200 мл фруктового сока с мякотью, йогурт;
  • Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, протертая морковь, 250 г фруктов.

5 день:

  • Завтрак: 1 крупная морковь, протертая на терке;
  • Обед:  200 г вареной рыбы и лимон;
  • Ужин: 200 г вареной говядины, ложечка сливочного масла, протертый корень сельдерея.

6 день:

  • Завтрак: кофе с кусочком сахара и ломтик поджаренного хлеба;
  • Обед: 2 крутых яйца и протертая морковка;
  • Ужин: 200г куриного филе, салат из зеленых овощей с маслом и лимоном.

7 день:

  • Завтрак:  чашка чаю без сахара;
  • Обед: ничего, кроме воды в больших количествах;
  • Ужин: 200 г отварной молодой баранины и одно зеленое яблоко.

8 день:

  • Завтрак: кофе с кусочком сахара;
  • Обед:  2 крутых яйца, отварной шпинат и помидор;
  • Ужин: 200 г говядины и салат из латука.

9 день:

  • Завтрак:  кофе с кусочком сахара;
  • Обед: 200 г тушеного мяса и стакан натурального йогурта;
  • Ужин:  200 г говядины и салат из латука.

10 день:

  • Завтрак:  кофе с кусочком сахара и ломтик поджаренного хлеба;
  • Обед: 2 крутых яйца, 200 г тушеного мяса, салат из латука с лимонным соком;
  • Ужин: отварной сельдерей, помидор, один свежий фрукт.

11 день:

  • Завтрак:  кофе с кусочком сахара и ломтик поджаренного хлеба;
  •  Обед: 2 стакана апельсинового сока и натуральный йогурт;
  • Ужин: 1 крутое яйцо, тертая морковка и 100 г творога.

12 день:

  • Завтрак: 1 тертая морковь и лимонный сок;
  • Обед: 200 г отварной рыбы с лимонным соком и ложечкой сливочного масла;
  • Ужин: 200 г говядины, салат из латука и сельдерея.

13 день:

  • Завтрак:  кофе с кусочком сахара, ломтик поджаренного хлеба;
  • Обед: 2 крутых яйца, тертая морковь и лимонный сок;
  • Ужин: 250 г курятины (или другой птицы), салат из латука с растительным маслом и лимонный сок.

Кроме этого не забывайте на протяжении дня пить воду в больших количествах (по стакану каждый час), это ускорит ваш метаболизм и будет способствовать сжиганию жира.

Мясо ни в коем случае нельзя жарить. Вы можете его отваривать, готовить на пароварке или на гриле, как вам угодно.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *