Диета 27 процентов веса

Эта система питания рассчитана на то, что похудение будет происходить постепенно. По окончании диеты 27 процентов от исходного веса уходят от человека безвозвратно. То есть если человек весил 100 кг до диеты, то после прохождения всех этапов, он будет весить 77 килограмм.

Этапы диеты

1. Первый – голодный период – сужение желудка.

2. Второй – овощной этап – выход из голодной фазы.

3. Третий – белковый стол — закрепление результатов.

Эта система питания появилась не так давно, и те, кто опробовал её на себе, отмечают, что эта диета эффективна и позволяет за два этапа потерять до десяти килограмм чистого веса. Кроме то, если по окончании диеты питаться здоровой, сбалансированной пищей и не злоупотреблять полуфабрикатами, то лишний вес не возвращается.

Условия диеты

Диета сложная и жёсткая, с периодами «голодных дней», поэтому будущему участнику стоит подумать, сможет ли он продержаться весь срок без срывов. Вся диета длится 27 дней. Начинать диету нужно осторожно – перед ней стоит провести несколько разгрузочных дней, чтобы резкий переход к первому – голодному этапу не вызвал плохого самочувствия.

Также она имеет противопоказания: не рекомендована людям с язвенной болезнью, гастритом и частыми расстройствами желудка. В случае недомоганий необходимо без промедления обратиться к врачу и обязательно в течение всей диеты пить курс витамин.

Упражнения, показанные для этой диеты не должны быть физически изматывающими, лучше всего подойдёт базовая йога или упражнения с обручем.

Переходить на эту диету лучше в компании подруг, также озабоченных вопросом снижения веса. Совместное похудение позволяет поддерживать друг друга в самые трудные моменты, не сорваться и с честью выдержать всю диету.

Содержание этапов диеты

Цель первого этапа – сократить объём желудка, что можно только с помощью голодания. Эта часть диеты занимает три дня. Запрещена любая, даже самая лёгкая еда, из напитков —  чай и вода. Накануне нельзя также наедаться «как в последний раз» иначе первый этап окажется неэффективным и придётся повторять его снова.

Второй – овощной этап продолжается 7 дней. Он рассчитан на выход из голодных дней и его основной рацион – салаты из свежих овощей и сок, который при необходимости разбавляют водой.

Приблизительный рацион на один день:

1.Завтрак: зелёный чай с долькой лимона и салат из огурцов и петрушки и одной маленькой ложечки оливкового масла.

2.Ужин: зелёный чай, капустный салат с разнообразной зеленью и одной маленькой, чайной ложечки масла.

Третий период – белковый рацион. На этом этапе происходит переход к здоровому рациону, позволяющему и дальше снижать вес. Этот этап длится 17 дней.

Возможное меню на любой день в этот период:

1. На завтрак: зелёный чай с лимоном и один грейпфрут. Если цитрусы вызывают аллергию, вместо них можно позавтракать натуральным йогуртом или творогом с очень низким процентом жирности. На завтрак следует съедать не более 100 грамм.

2. На ужин: не более двухсот грамм варенной курицы, желательно грудки или рыбы. В качестве напитка – зелёный чай или вода с лимоном.

По прохождению всех 3 этапов вес худеющего должен уменьшиться на 27 процентов, если этого не произошло, то следует повторить третий этап. После выхода из диеты необходимо перейти на здоровое, рациональное питание.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Отзывы

1 Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *