Диета Анны Куркуриной

kZUFsJo4zwYАнна Куркурина – самая сильная женщина мира. Кто бы мог подумать, что студентка биофака, а затем и работница зоопарка, которая никогда не занималась спортом, сможет достигнуть чего-то подобного. Вспоминая свою юность, Анна говорит о том, что была обладательницей далеко не спортивной фигуры: ее «украшали» хилое тело, кривые ноги и большой таз.

В 40-летнем возрасте Анна решила круто изменить свою жизнь. Просматривая телепередачу о самой сильной девушке в мире, она решила, что сможет достичь подобных успехов и с головой погрузилась в тренировки, причем сделала это настолько успешно, что стала чемпионкой мира. Теперь же женщина не только поддерживает свою форму, но и помогает другим стать обладательницей шикарного тела.

Как же похудеть по методике Анны Куркуриной?

Самое эффективное похудение обеспечивает тренировка на все крупные группы мышц. Она сжигает большое количество калорий и, как следствие, вы теряете много энергии. К тому же сами по себе упражнения в методике Анны легкими не назовешь. Нагрузка хорошая, ощутимая и соответствует вечному принципу Куркуриной — «мышцы нужно удивлять». Ее упражнения для похудения – это интенсивные движения, которые чередуются с медленными повторами (чем медленнее, тем больше нагружается прорабатываемая область тела).

Но важны в этом деле не только упражнения. Анна также настаивает на соблюдении диеты, которая поможет вам чувствовать себя лучше и ускорит процесс похудения. Куркурина советует придерживаться таких принципов:

  • Никогда не голодайте, поскольку на любые голодовки, как только мы начнем нормально питаться, наш организм тут же ответит отложением жировых масс. Максимальное время, в течение которого можно обходиться без пищи, –  три часа. Если не есть в течение более длительного времени, начнет накапливаться жир;
  • Перекусывать нужно протеиновыми коктейлями, кефиром, йогуртами, фруктами. Главное – не допустить запуска процессов энергосбережения;
  • Не следует также прекращать приемы пищи после 18 часов. Поскольку многие женщины приступают к тренировкам вечером, после нее требуется перекусить (можно выпить стаканчик кефира);
  • Исключите из рациона каши как источник большого количества углеводов. Употреблять можно только цельнозерновые, приготовление которых занимает не менее 40 минут.266448_629961

Диета Анны Куркуриной предполагает, что в один прием пищи, худеющий должен принимать примерно 200 ккал. Во второй половине дня следует отдать предпочтение белковой пище, потому что углеводы (в том числе и фрукты), съеденные после 16-17 часов, отложатся на ваших боках (и в других ненужных местах).

Анна советует уделить особое внимание употреблению белка. Это необходимо не для увеличения мышечной массы, а чтобы правильно похудеть. Важно помнить, что когда в ваш организм будет поступать достаточно белка, вам никогда не будут грозить обвисшая кожа и преждевременное старение, насколько бы сильно вы ни сбросили вес. Поскольку женский организм не в состоянии усвоить за один прием более 30 г белка, худеющим Анна рекомендует употреблять его в чистом виде, к примеру, белковые батончики или протеиновые коктейли.

Ну и самый главный совет от Куркуриной звучит так: любите себя. Ведь если вы будете относиться к себе с искренней любовью, то у вас всегда будет только стремление совершенствоваться.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *