Диета астронавтов или кремлевская диета

Неделя соблюдения диеты астронавтов поможет вам похудеть на 3-5.5 кг. Данная диета пользуется огромной популярностью среди звезд, но многие врачи не одобряют такого питания.

Противопоказания

Диета астронавтов противопоказана:

  • при хронических заболеваниях ЖКТ;
  • при хронических почечных заболеваниях;
  • при сердечнососудистых заболеваниях;
  • во время беременности и лактации.

Абсолютно здоровым людям  лучше посоветоваться со своим врачом перед тем, как сесть на эту диету, дабы избежать проблем проблем со здоровьем.

Меню диеты

  • запрещается употребление продуктов, содержащих много углеводов: сладкие, мучные, картофельные блюда, хлеб, рис, фрукты, кондитерские изделия;
  • в основе рациона — широкий ассортимент белковой пищи: нежирное мясо, рыба, птица. Также стоит включать в свой рацион молочные продукты и некрахмалистые овощи;
  • рекомендуется выпивать большое количество воды и травяных чаев, так как велик риск развития запоров;
  • продукты распределяются по «стоимости», то есть по содержанию углеводов (измерение происходит в условных единицах, где 1 у.е.=1 г углеводов). Нулевая «стоимость» снимает ограничения по размеру порций – кушать такие продукты можно вплоть до насыщения. Главное — не переедать.

Таблица ценности продуктов

  • белый хлеб (100 г) – 48 у.е.
  • овсяная и гречневая каша (по 250 г) – 24 у.е.
  • серый хлеб (100 г) – 40 у.е.
  • манная каша (150 г) – 40 у.е.
  • макароны (250 г) – 32 у.е.
  • рис (250 г) – 44 у.е.
  • отварное мясо, свиная вырезка, баранина, курица (100 г) – 0 у.е.
  • сосиски, бифштекс, колбасы (100 г) – 1 у.е.
  • говяжья печень (100 г) – 6 у.е.
  • куриное яйцо (1 шт.) – 0.5 у.е.
  • приготовленная на пару рыба (100 г) – 3 у.е.
  • вареные креветки (100 г) – 0 у.е.
  • коровье молоко (250 мл) – 6 у.е.
  • кефир, йогурт (250 мл) – 13 у.е.
  • твердый сыр (100 г) – до 2 у.е.
  • сливочное масло (20 г) – 1 у.е.
  • сметана (200 г) – 10 у.е.
  • некислый домашний творог (100 г) – 3 у.е.
  • разные виды грибов (100 г) – 6 у.е.
  • свежая капуста (100 г) – 5 у.е.
  • растительное масло (20 г) – 0 у.е.
  • баклажаны (100 г) — 3 у.е.
  • корнеплоды: морковь, свекла (100 г) – 5 и 6 у.е. соответственно
  • болгарский перец (1 шт.) – 9 у.е.
  • кабачки (100 г) – 4 у.е.
  • свежие помидоры (1 шт.) – 6 у.е.
  • репчатый лук (1 шт.) – 8 у.е.
  • свежие огурцы (1 шт.) – 5 у.е.
  • кукуруза (1 початок) – 15 у.е.
  • отварной картофель (100 г) – 23 у.е.
  • куриный бульон (500 мл) – 0 у.е.
  • сборный овощной суп (500 мл) – 16 у.е.
  • мясная солянка (500 мл) – 22 у.е.
  • зеленые щи (500 мл) – 12 у.е.
  • яблоко (1 шт.) – 18 у.е.
  • апельсин (1 шт.) – 17 у.е.
  • банан (1 шт.) – 21 у.е.
  • персик (1 шт.) – 9 у.е.
  • ягодный микс (1 ст.) – 17 у.е.
  • семечки подсолнечника (2 ст.л.) – 1.5 у.е.
  • яблочный, виноградный, томатный сок (1 ст.) – по 10 у.е.
  • вода, несладкие чай и кофе (1 ст.) – по 0 у.е.
  • крепкие спиртные напитки (150 мл) – по 1 у.е.

Согласно отзывам, данная диета астронавтов не заставляет голодать и стабильно уносит вес. Главным ее недостатком является необходимость проведения расчетов с учетом табличных данных. Но если вы пересилите свою лень, то желаемый результат не заставит ждать!

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *