Щадящая диета по Борменталю

Диета Борменталя была разработана совместными усилиями диетологов и психологов в 2001 году и в настоящее время трактуется как «похудение без запретов». Суть методики такова: на первом этапе психологи показывают причины переедания пациентов (стресс, болезнь, упрямство и т.д.), на втором этапе происходит самостоятельное формирование диеты при помощи подсчета калорийности продуктов по таблице, которая находится в общем для всех доступе. Многие пропускают первый этап, надеясь на собственное самосознание.

Меню диеты на неделю

По сути, у диеты доктора Борменталя нет какого-то конкретного меню. У каждого оно свое. Все зависит от выбора продуктов.

Процесс выбора продуктов для диеты несложен: на протяжении нескольких дней ведется дневник рациона питания и подсчитываются калории блюд по таблице (если их нет в таблице, то нужно пользоваться упаковкой из-под продуктов, где все данные указываются). Затем происходит корректировка, то есть составляется примерный перечень блюд, чтобы среднесуточный объем калорий держался в диапазоне 1000-1200 (для сидячего образа жизни – 1000, для активного – 1200). Данный коридор позволяет сбрасывать 1-3 кг в неделю, что не является стрессовым положением для организма.

Подобная система питания не подойдет людям, страдающим диабетом, раком, перенесшим инсульт, а также страдающим психическими расстройствами.
Во время диеты необходимо соблюдать ряд рекомендаций: все блюда лучше употреблять в горячем виде, кушать чаще (объем порции при этом не должен превышать 200 граммов), в рационе должны присутствовать белки (мясо, птица, нежирный творог, яйцо), последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Единственным ограничением является алкоголь.

После диеты не стоит бросаться во все тяжкие, а перейти на щадящую систему питания – ограничиться коридором в 1600-1800 единиц энергии в сутки. Никто не побранит, если раз в две недельки на встрече с друзьями побалуетесь пиццей или тортиком, все это допустимо!

Конечно, это весьма неудобно постоянно считать калорийность блюд, однако, когда это войдет в привычку (ученые утверждают, что на это надо 3 недели), то все окажется просто и доступно. Успехов!

Отзывы о диете

Диета Борменталя получила много положительных отзывов в обществе. Практически все, кто придерживался ее основ смогли скинуть несколько килограмм.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *