Диета для очищения кишечника

Справочник по клинической нутрициологии ничего не знает о таком рационе, как диета для очищения кишечника. Наиболее близкое понятие к этому из обоснованных научно — диетический стол № 3 по М.И. Певзнеру. Он применяется для лечения запоров у больных, чьи проблемы не связаны с психосоматическими заболеваниями. Но у нас-то ищут совсем другое! В народных умах прочно укоренилось тождество «чистого кишечника» и стройной фигуры. На самом деле, эти вещи связаны косвенно.

Почему диета для очищения кишечника похудению не помощник

В справочнике М.И. Певзнера черным по белому читаем: «Диетический стол № 3 должен содержать полноценное количество белков, жиров и углеводов и обеспечивать организм всей необходимой энергией». Проще? Это не рацион для похудения, в котором обычно сокращается количество углеводов и жиров, за счет чего достигается дефицит калорий.

Если причина поиска диеты именно запор, стоит знать следующее:

  • избавиться от атонического запора помогут фрукты и овощи, а также злаки. Эти продукты богаты клетчаткой. Нужно скачать любой калькулятор состава пищи, вроде Fat Secret и скрупулезно записывать все порции такой еды. Женщины должны набирать 25 г клетчатки в сутки, мужчины — 30. Это и есть главный способ борьбы с атоническим запором;
  • в остальном следует избегать клейковины (белый хлеб), и гидрогенизированных жиров (маргарин и спреды), и обеспечивать достаточный (300 г для прекрасного пола, 500 г для сильного) объем пищевого комка;
  • иногда атония кишечника — не главная причина запора. Явление может быть обусловлено обезжиренной диетой. Проверьте, едите ли вы 1 г жиров на каждый килограмм собственного веса, как то рекомендуют медицинские источники;
    основной рациона должны быть 3 порции грубых или рассыпчатых каш из цельной крупы, например, гречневая или овсяная. Для белка употребляются нежирные сорта рыбы и птицы, а также говядина. Допускаются молочные продукты, предпочтительно, богатые ацидофильными бактериями. Основные источники жиров — сливочное масло несоленое натуральное и любые виды растительных масел, включая кокосовое. Пищу готовят на пару, отваривают, запекают или тушат. Употребляют небольшими порциями, каждые 3-4 часа

Такая диета обеспечит очищение кишечника естественным путем. Ускорить ее действие можно, соблюдая питьевой режим. Для лучшего эффекта рекомендуют пить по 30 мл теплой воды на каждый килограмм собственного веса, употребляя жидкость за полчаса до приемов пищи.

Из функциональных продуктов для очищения кишечника медики рекомендуют пшеничные и овсяные отруби, в количестве не более 10 г в сутки в порошковом виде.

Очищение кишечника обеспечит ограничение определенных продуктов:
вареные яйца вкрутую, жирное мясо и деликатесы из него;
белый хлеб из муки «Экстра» и макароны из этого же продукта;
кондитерские изделия из «тонкой» муки с добавлением желатина и других загустителей;
крепкие кофейные и чайные напитки, горячий шоколад;
вяжущие фрукты и ягоды — кизил, черешня, и айва

Соблюдение стола № 3 позволяет решить проблему несложного запора за 3-4 недели, а также помогает избавиться от последствий низкокалорийных и низкоуглеводных диет для ЖКТ.

Народные диеты для очищения кишечника

Но все было бы слишком просто, если бы у нас каждый успешно похудевший или излечившийся хоть от чего-то не давал бы свои рекомендации, как действовать другим людям. Интернет-гуру похудения и оздоровления рекомендуют обычно следующие диеты для очищения кишечника:

  • посидеть пару неделек на одних только овощных салатах. При этом особая рекомендация дается блюдам из белокочанной капусты, брокколи и зеленого салата. Можно и ложку масла добавить, для пущего очищения;ограничиться одним только маслом. То есть пить столовую ложку растительного (обычно оливкового или льняного, их у нас считают наиболее полезными) масла каждый день, и запивать стаканом воды. После этого — любое скромное питание, желательно, что-то вроде 3 тарелок каши в день;
  • отказаться от всех животных продуктов, включая молочные. Есть только овес, гречку, рис, пшено в запаренном на ночь кипятком виде. Конечно же, без соли и масла;
  • есть уже все подряд, но вечером выпивать стакан кефира с 9 штучками чернослива, либо столовую ложку льняных семян, залитых на день водой.

Что общего у народных диет для очищения кишечника? Все они обещают нереальное похудение и оздоровление, а не только избавление от запора. И являются несбалансированными и вредными с точки зрения науки о питании.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Отзывы

1 Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *