Диета для похудения в животе на неделю

Избавиться от жировых отложений в области живота достаточно сложно, однако возможно. Для достижения намеченной цели необходимо полностью изменить рацион питания, забыть о мучном, сладком и жирном. Именно правильно сбалансированная диета поможет избавиться от лишних сантиметров за одну неделю.

Запрещенные продукты

Довольно часто придерживаясь строгой диеты, девушки позволяют себе употребить немного запрещенных продуктов, тем самым нарушая активность процесса похудения. Даже в самых маленьких количествах запрещенный продукт может замедлить сжигание жиров в области живота, от которых избавиться и так не просто. Именно поэтому, во время диеты стоит исключить возможность употребления любых вредных продуктов, к которым относятся:

  • соль, замедляющая обменный процесс в организме, задерживающая воду;
  • сахар и прочие сладости, моментально превращающиеся в жировые отложения;
  • жареные и копченые блюда;
  • еда быстрого приготовления, полуфабрикаты;
  • баранина, свинина;
  • картофель;
  • виноград, бананы;
  • консервы;
  • сыр с высоким содержанием жиров;
  • кетчуп, горчица, майонез;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Разрешенные продукты

Для того чтобы за неделю избавиться от лишних сантиметров в области живота, необходимо употреблять продукты, основанные на здоровом питании с высоким содержанием углеводов, витаминов и клетчатки. К диетическим продуктам относятся:

  • огурцы, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, сладкий перец и редис;
  • яблоки, сливы, абрикосы, персики, ананас, вишни и арбуз;
  • руккола, кинза, укроп, петрушка, сельдерей и базилик;
  • мясо птицы, обезжиренная говядина, рыба;
  • обезжиренный сыр твердых сортов;
  • кефир, молоко, ряженка, творог и обезжиренный йогурт без фруктовых наполнителей;
  • гречка, рис, овсянка;
  • грецкие орехи, сухофрукты;
  • зеленый чай и вода без газов.

Все вышеперечисленные продукты способствуют правильному питанию, нормализуют работу кишечника, улучшают обмен веществ, стимулируют метаболизм и помогают избавиться от жировых отложений всего за одну неделю.

Меню диеты на неделю

Для того чтобы достичь желаемых результатов и, наконец, избавиться от надоевшей жировой прослойки в области живота, следует придерживаться предложенной диеты.
Первые три дня на завтрак следует выпивать стакан кефира или обезжиренного йогурта и съедать один фрукт, на обед — вареный рис, салат из овощей и немного отварного мяса птицы, на ужин — фруктовый или овощной салат, обезжиренный творог и зеленый чай.

Вторые три дня на завтрак можно съесть одно отварное яйцо, фрукт, кефир или творог, на обед — не жирный суп, гречку, салат из овощей или немного отварной говядины, на ужин- стакан обезжиренного йогурта, немного отварной рыбы или фруктовый салат.

Последний седьмой день является завершающим в диете, поэтому в этот день следует провести с максимальной разгрузкой, на завтрак можно выпить стакан молока или кефира, на обед — немного овощного салата и отварного мяса, на ужин — обезжиренный творог или один фрукт.

Придерживаясь предложенной диеты, заметить результат можно будет уже спустя неделю, для достижения больших результатов диету следует повторить через пару дней так называемой диетической передышки.

Принципы, которых следует придерживаться во время диеты

Для того чтобы диета была более эффективной, следует придерживаться основных принципов правильного питания. В течение дня следует выпивать не меньше одного литра чистой воды, не употреблять пищу после 18.00, и в течение недели выполнять небольшие физические нагрузки, которые активируют организм, ускорят обмен веществ и поспособствуют быстрому сжиганию жиров.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *