Диета доктора Дина Орниша

Чтобы фигура была стройной и красивой, а лишние килограммы не портили жизнь, представительницы слабого пола истязают себя различного вида диетами. Они проводят много времени в спортивных клубах, но лишние килограммы, спустя некоторое время, все равно возвращаются.

Женщинам приходиться начинать истязать свой организм заново. А ведь это очень опасно для здоровья. В организме нарушается метаболизм. Страдает желудок и, что самое страшное, начинается необратимое заболевание печени, которое, впоследствии может привести к летальному исходу.

Суть диеты доктора Дина Орниша

Для того, чтобы быть всегда стройным, доктор Дин Орниш разработала диету, при которой можно кушать и худеть. Но с одним «но» — необходимо забыть об употреблении в пищу мяса животного происхождения и также мясо рыбы.
Так, как данные продукты содержат очень большое количество жиров. А, для нормального питания, необходимо съедать в день не более 30 г жиров. Поэтому вышеуказанные продукты не позволят избавиться от лишних килограмм.

Также нельзя смотреть в сторону продуктов, содержащих молоко, которое имеет жирность, орехи, яичные желтки, оливки и маслины. Еще, по словам доктора, нельзя включать в свой рацион те продукты питания, которые содержат сахар.
На период такой диеты верными друзьями женщин должны стать блюда из бобовых, в любом виде овощи (кроме жаренных) и продукты, изготовленные из цельного зерна.

Главный смысл данной диеты в том, что все продукты, употребляемые в пищу, низкокалорийные и не содержащие большого количества жира. Разрешено употреблять, в умеренных количествах, продукты, изготовленные из обезжиренного молока.

Многие дамы могут сказать, что при такой низкокалорийной диете, будет присутствовать постоянное чувство голода. А известно, что морить себя голодом нельзя. На такое мнение у доктора Орниш есть ответ — как только чувствуете чувство голода — возьмите и поешьте. При таком питании не надо разбивать еду на несколько порций и сидеть с часами, чтобы не пропустить следующий прием пищи. Здесь можно кушать и худеть.

Что делать с чувством голода

 

К примеру, на завтрак женщинам можно съесть стакан отрубей, которые настоялись около часа в стакане обезжиренного натурального йогурта. Стакан свежих ягод. Так же можно выпить кружечку любимого кофе или стаканчик свежего сока из апельсина.
Увидите, что после такого завтрака, чувство голода долго не посетит вас.

Днем можно побаловать себя печеным картофелем с начинкой из бобов и брокколи. К такому блюду подойдет вкуснейший салат из овощей.
Если посетило чувство голода, устройте перекус, съевши пару свежих или печеных яблок.

От ужина не отказывайтесь. Вечером можно побаловать себя порцией спагетти (выбирайте макаронные изделия, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы) с тушеными овощами. А на десерт запеките несколько персиков или яблок с корицей.
Только учтите, что последний прием пищи не должен быть позже, чем за пару часов до ночного сна.

Такая диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и обеспечит правильную работу сердечно — сосудистой системы.

Только есть одно предупреждение, перед тем, как воспользоваться советами доктора Орниш — обязательно спросите разрешение у своего лечащего врача.
Кушайте на здоровье и будьте всегда стройными, красивыми и привлекательными.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Отзывы

1 Ответ

  1. В диетах сплошь противоречия. Вот эта диета говорит, что от мяса полнеют и от рыбы тоже, а кремлевская диета утверждает совершенно обратное. Чему верить? Или все пробовать на себе?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *