Диета для похудения дома на гречке

Всем желающим похудеть, не нанося вред организму неразумным голоданием, стоит порекомендовать гречнево-кефирную диету. Почему именно ее? Причин несколько:

— гречи можно есть сколько угодно;

— организм получает все необходимые витамины и микроэлементы;

— организм очищается от «лишних» веществ — шлаков;

— ощутимый результат — за неделю можно сбросить больше 10 килограмм.

Почему именно гречка? Полезнее крупу сложно найти: в ней много белка, жизненно необходимых аминокислот и витаминов (B1, B6,P). Да и список микроэлементов впечатляет: калий, магний, железо, фосфор и йод. Но даже при таком «личном составе» на время гречневой диеты не стоит забывать о приеме поливитаминов.

Благодаря такому составу полезных компонентов, обычная греча не только поможет постройнеть за считанные дни, но и придаст здоровый блеск волосам и ногтям, очистит кожу.

Кефир — самодельный желательно — выступает как вспомогательный элемент диеты. Он помогает чистке кишечного тракта, избавляет от метеоризма, нормализует количество полезных микроорганизмов в пищеварительном тракте. Кроме того, он улучшает вкусовые качества гречи.

Приготовление гречки

Первое, что стоит запомнить — гречку не варят. Ее сначала ошпаривают кипятком. После кипяток сливают, чтобы затем снова — уже окончательно — залить новой порцией горячей воды (соотношение крупы к воде — 1:2).

Кашу герметично закрывают, заворачивают в плотную ткань и отставляют на 12 часов.

Понятно, что вкусовые свойства каши без соли и сахара не всем придутся по душе. Улучшить их помогут сухофрукты, которые иногда можно добавлять в диетическое блюдо. Но рекомендуется все же не разбавлять гречу ничем, кроме кефира (1 дневного).

График диеты

Есть позволительно, когда и сколько можется и хочется. Ограничение лишь одно — до сна следует ограничить прием пищи заранее — за 5 часов. Но яблоко или горсть сухофруктов скрасят чувство легкого голода до утра.

Еще одно условие — пить много и часто — не менее литра жидкости в день. Про газированные напитки и алкоголь стоит забыть, а вот зеленый чай, его черный собрат, минеральная вода, естественно, без газа и морсы из лесных ягод — лучшие друзья каждого худеющего.

Так голодать придется всего неделю – затем месяц отдыха. Потом снова цикл повторяется. И не нужно за месяц отдыха объедать вкусностями – сбалансированные, богатые углеводами и белками завтрак, обед и ранний ужин помогут сохранить постройневшую за неделю фигуру.

И для собственного спокойствия, необходимо пройти консультацию у врача: мало ли, кому запрещены диеты вообще, а гречнево-кефирная в частности.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Дизайн ногтей 2018: новинки и тенденции
Дизайн зала - новинки 2018
Как похудела Светлана Пермякова
Модная зима 2018: тенденции и новинки для женщин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *