Диета Дюкана. Что можно есть на диете Дюкана

Об авторе диеты

Диета Дюкана набрала популярность среди людей разных стран и стала популярной на весь мир. Ее автор — французский диетолог Пьер Дюкан. Он разработал ее после многих исследований и увидел, что она дает нужный эффект, а именно здоровое похудение его пациентов.

Что можно есть на диете Дюкана

В своей диете Пьер Дюкан делает акцент в первую очередь на белковые продукты. Именно поэтому иногда ее еще называют белковой диетой Дюкана. При этом белковые продукты можно есть почти без ограничений. Помимо них, ежедневно в рационе должны быть овсяные отруби. А также, нужно пить по 2 л. воды в день, гулять на свежем воздухе и не забывать о витаминах.

Продукты для диеты Дюкана, что содержат обильное количество белков

1. Любое мясо. Свинина, говядина, телятина, мясо птицы и прочее. Все мясо содержит много белков. Но лучше выбирать нежирное мясо, оно будет содержать меньше калорий.

2. Яйца содержат много белков, но в желтках содержится много вредных для диеты питательных веществ, таких как холестерин. По этому, если много едите яиц, исключайте желток.

3. Творог так же подходит для диеты Дюкана. В супермаркетах можно найти разные творожные продукты, с разным содержанием жиров. Конечно же, полезнее будет обезжиренный продукт. И само собой не подойдут никакие сладкие творожные массы.

4. Рыба. Очень хороший белковый продукт, также содержит полезные омега-3 жирные кислоты. Можно покупать как сырую рыбу в супермаркете и готовить ее, так, например, и консервированные бычки в томатном соусе и кушать их с черным хлебом.

У диеты Дюкана есть 4 этапа.  На первом можно кушать только белковую еду (3 дня). На втором чередуются белковые дни с днями, когда можно есть еще и овощи (10 дней) . На третьем этапе раз в несколько дней можно включать в рацион каши (овсянку, рис, гречку)(10 дней). И на четвертом этапе уже нет строгих ограничений по еде, но нужно иногда устраивать «белковые дни», как в первом этапе. На всех этапах нужно включать в рацион овсяные отруби.

Преимуществом этой диеты есть то, что белковые продукты можно кушать, практически не ограничивая по количеству. И при этом достигается эффект похудения, но нужно строго придерживаться плана диеты.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Отзывы

1 Ответ

  1. диета дюкана слишком замороченная какая-то. на много проще включить в свой рацион по-больше белковых продуктов и овощей вместо того, чем вы питались раньше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *