Диета Галины Гроссманн

Данная диета, которую предложила биолог Галина Гросманн, состоит из двух частей, собственно похудения — снятия веса и стабилизации, когда организм старается удержать вес. Первый этап требует нужно определенного правила питания, основой которого является белок и клетчатка.

Сидя на этой диете, вы не будете испытывать чувство голода, вам не грозит мучение от однообразия пищи, потому что вариаций меню может быть много, главное ничего жирного, разрешается даже немного хлеба. Главное — придерживаться принципов диеты.

Принципы диеты по методике Галины Гросманн:

  1. Питаться нужно по часам:
    • Завтрак: 9-10 часов;
    • Обед: 13-14 часов;
    • Ужин: 17-18 часов;
    • Второй ужин: 21-22 часа.
  2. Из продуктов нужно выбирать то, что ваш организм лучше переносит;
  3. Продолжительность диеты — 4-6 недель, в зависимости от желаемого результата;
  4. Пищу менять местами нельзя, объемы можно уменьшать;
  5. В среду нужно очищать организм любым методом, который знаете;
  6. Четверг — всегда водный день, весь день нужно лишь пить воду, также разрешается чай без сахара или слабый кофе;
  7. В пятницу, вместо завтрака, стакан или полстакана томатного сока и дальше все по расписанию;
  8. Очень важно вовремя ложиться спать. В 12 часов вы уже должны спать;
  9. Желательно привязать на руку ниточку. Она будет напоминать вам о приемах пищи;
  10. Если сорвались — не стоит расстраиваться. Просто дальше следуйте правилам и все.

Меню диеты

Галина Гросманн предлагает следующую модель рациона:

  • Завтрак.   100-150гр белка ( нежирные сорта рыбы, нежирной говядины, курицы, индейки, моллюски, креветки, гов. печень, нежирный холодец без кожи, творог, 1 яйцо) Яйцо, самый плохой белок при похудении, (использовать только в случае полного отсутствия другого продукта) + 250гр овощей любых ( кроме картошки, авокадо, каштанов) + 30гр черного хлеба + стакан томатного сока (можно запивать еду) или кефира или молока жирности 1- 0 % + чай или кофе по желанию можно с 1-2 ложечками меда, с молоком или с сухими сливками;
  • Обед.  1-2 стакана любого белкового бульона ( не овощной) с 50 гр зеленью + 100гр сырых овощей (если нет проблем с желудком) + 150гр нежирного йогурта или кефира с 1 ч ложкой мюслей + чай или кофе;
  • Ужин.  200гр любых фруктов (кроме бананов) + стакан томатного сока, кефира или чай;
  • Второй ужин.  5 шт крупного чернослива + полстакана чая или кефира. Можно заменить молоком.

Мужчинам стоит увеличить норму пищи на 50 г. Рацион можно составлять самостоятельно, учитывая индивидуальную переносимость продуктов. Растительную пищу нужно кушать в сыром виде, но если такой вариант вызывает проблемы с пищеварением, можно подвергать ее тепловой обработке. При непереносимости молока лучше заменять его кисломолочными напитками. Между приемами пищи кушать нельзя ничего, но зато можно пить воду, кофе, чай.
Диета Гроссманн — эффективная и грамотная. Она поможет вам за 4-6 недель избавиться от 7-15 килограмм лишнего веса. Результат не заставит вас ждать. Особенно если программу похудения дополнить йогой, бегом, спортивной ходьбой или танцами.

 

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *