Диета, которая реально помогает

Много девушек и мужчин сталкивались проблемой похудения. Бывало что чего только не перепробуешь, а результатов никаких. Но хорошая новость в том, что похудеть могут все, и существует диета, которая реально помогает похудеть. И мы рассмотрим такую.

Принцип диеты, от которой худеют все

Разумеется, это должна быть довольно строгая диета. Она имеет несколько строгих ограничений. В такой диете должны полностью отсутствовать следующие продукты:

  • любые сладости и сладкие воды;
  • фастфуд;
  • жирные продукты и блюда;
  • мучное;
  • сладкие фрукты (бананы, киви, виноград и т.д.).

Разобравшись, что нужно исключить, нужно разобраться, какие продукты должна в себя включать диета, от которой похудеет каждый. Среди них должны присутствовать:

  • овощи;
  • нежирное мясо и рыба;
  • нежирный творог;
  • яйца;
  • в ограниченном количестве каши: гречневая, рисовая или овсяная (в сумме не больше 200 г. в день).

Примерное меню диеты на день

  1. Завтрак должен содержать 100 г. каши, салат из овощей, отварное мясо или рыбу. Можно пить чай или кофе, но без сахара. Или же просто пить воду.
  2. При чувстве голода, до обеда можно сделать перекус, съев одно яблоко или небольшую пачку нежирного творога.
  3. На обед можно съесть 50 г. каши, обязательно включить овощи (помидоры, огурцы, капуста или др.), кусок мяса, рыбы или порцию творога. Можно заменить это порцией супа из овощей и мяса, но без хлеба.
  4. Небольшой перекус: яблоко, творог или кефир.
  5. Ужин нужно сделать из белковых продуктов и овощей, исключив любые углеводы. Это может быть яичница с салатом, мясо с овощами или творог.

Порции должны быть небольшими, но овощей можно позволить себе достаточно много, так как они низкокалорийны и не приведут вас к ожирению.

Как гарантированно похудеть

Такой рацион питания в силах помочь похудеть реально всем, вне зависимости от обстоятельств. Главное — четко придерживаться разрешенных продуктов и не позволять себе «немножко сладкого, ведь я целый день терпела» или «у меня был плохой день, поэтому можно» и так далее. Никаких «немножко черного шоколада», никаких «от одной конфетки ничего не будет», никаких «ну я кофе без сахара не могу». Если вы хотите похудеть — никаких исключений. Именно эти отговорки и минутные слабости могут поставить крест на любой самой эффективной диете.

Результаты похудения

Придерживаясь данной диеты вы гарантированно похудеете, вопрос только на сколько. Эта цифра может зависеть от вашего обмена веществ, телосложения, лишнего веса и наличии физической нагрузки. Последняя очень сильно может изменить результат в вашу пользу, поэтому писать конкретные цифры нет смысла. Это может быть от 1-2 кг. за неделю, до 7 кг. Все зависит от вас.

Физические упражнения

Как уже отмечалось, физические упражнения очень сильно могут повлиять на ваш результат. Вы, конечно, можете их и не делать, но вы, наверное догадываетесь, что если вы весь день будете сидеть на диване или каждый день пробегать по 10 км., то результаты будут совсем разные.

Помимо этого, если вы все-таки оступились от правила диеты и съели сладкого или фастфуда, то именно физическая активность может быть вашим спасательным кругом и поможет исправить ошибку. Пол шоколадки или пара конфет — это пол часа активных занятий фитнесом или бега в среднем темпе.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *