Диета Ланиной Алины

1Алина Ланина – преуспевающая актриса, снявшаяся во многих сериалах и фильмах отечественного кино. Поклонница ее творчества всегда интересовал и интересует вопрос: как ей удается так прекрасно выглядеть, обладать такой красивой внешностью, поддерживать организм в тонусе, учитывая напряженный график работы?
Однажды Ланина Алина призналась зрителю, что при помощи здорового питания, занятий физкультурой ей удалось достичь необыкновенного результата. Алина любит готовить, но делает это так, чтобы все полезные вещества не разрушались при приготовлении. И так, в чем же заключается секрет диеты Алины Ланиной. Раскроем секреты.

Здоровое питание для похудения и поддержания себя в тонусе

Первый шаг, который рекомендует сделать актриса, подарить фритюрницу кому-нибудь, а поставить для приготовления поближе мультиварку, духовку и пароварку. Ведь важно сохранить максимум полезных веществ, а не накопить вредные, как это происходит при приготовлении жареной пищи. Лучше прибегать к приготовлению духовой, запеченной, томленной или пище «под паром».

Избавьте себя от полуфабрикатов, производственной консервированной пищи, жирных и острых блюд, и еде сделанной «на скорую руку», а сладкие газированные напитки заменить свежими выжатыми соками. Нектары в паках и бутылках тоже содержат в себе вредные вещества.

3

Основной рацион, который должен составлять ежесуточное меню:

  • Свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и минеральными веществами;
    Продукты из цельного зерна, содержащие не только биологически активные вещества и микроэлементы, но и клетчатку, очищающую пищеварительную систему, тем самым препятствуя ее засорению.
  • В пище должно быть больше растительных жиров и белков, меньше животной пищи и крахмала. В качестве продуктов, которые содержат белки и жиры, стараться больше употреблять бобовые, постное мясо (курятина или крольчатина), орехи, рыбу.
  • Молочные продукты, содержащие в себе кальций, калий, которые являются не только составляющими костей, но и своего рода «ускорителями» обмена веществ.
  • Есть старая поговорка: «дольше жуете – больше живете». Пища должна доставлять удовольствие. Поэтому желательно питаться 4-5 раз в день, но принимать пищу небольшими порциями.

«Как видите, я не морю себя голодом, как многие женщины или девушки в России, а просто питаюсь здоровой пищей» — рассказывает актриса. – «Важно, если здоровую пищу, объединить с физкультурой, поддерживающую в тонусе мышцы».
Но вернемся к питанию. С продуктами определились, теперь о примерных блюдах. Еще древние философы и лекари говорили, что завтрак – один из важнейших приемов пищи, который дает заряд энергии на весь день.

Завтрак

2В качестве утреннего меню можно выбрать овсянку с ягодами и фруктами, кукурузные хлопья, яичницу или омлет.

В качестве напитков лучше выбрать слабый тонизирующий напиток, например зеленый чай. Кстати, зеленый чай выводит из организма радикалы, ускоряющие старение.

Поэтому диетологи рекомендуют его пить вместо черного чая и кофе. Подойдет также сок фреш, негазированная очищенная вода.

Обед

На обед можно приготовить отварную курятину и пюре, пополнив салатом из свежих овощей. Идеальный вариант мучного дополнения – отрубной серый хлеб, так как он полезнее белого.

Ужин

Ужинать желательно в 5-6 часов вечера. Можно выбрать такие блюда как запеченный цыпленок, гречневую кашу с овощным салатом. Через пару часов можно выпить пару стаканов кефира или молока.

Будут полезными для организма ежедневные получасовые прогулки перед сном и посещение спортзала 2-3 раза в неделю.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *