Диета на коктейлях

Многие женщины мечтают немного похудеть. Для этого садятся на строгие диеты, голодают, изматывают себя чрезмерными физическими нагрузками и… срываются, не выдерживая, снова набирают с таким трудом сброшенные килограммы, а то и добавляют лишнего.

Секреты похудения

Любое похудение подразумевает уменьшение количества поступающих калорий по сравнению с их расходом. Но, если организм получает недостаточное питание, то он переходит в состояние энергетической экономии, существенно уменьшая потребление жиров. Замедляется метаболизм, человек становится вялым, сонным, а в сложных случаях организм вместо жиров начинает потреблять мышечную ткань. Как же быть?

Весь секрет в том, чтобы расход калорий превышал их потребление не боле чем на 400-450 ккал. При этом важно следить за поступлением в организм достаточного количества белков, микроэлементов, витаминов и аминокислот. В этом вам может помочь диета на коктейлях.

Особенности диеты на коктейлях

Сейчас это очень популярный способ, который помог многим женщинам похудеть. Коктейли делятся на два вида.

1.Белковые коктейли. Они выпускаются в готовом виде или их можно сделать самостоятельно на основе молочных продуктов. Промышленные белковые коктейли готовят на изоляте молока, яичного белка или на соевых продуктах. Такие коктейли считаются безопасными для организма, но их способность «сжигать» жиры научно не доказана. Они содержат достаточное количество целлюлозы, немного белка, аминокислот и витамины. Попадая в желудок, целлюлоза разбухает и дает чувство насыщения. С этой же целью производители добавляют достаточно большое количество сахара.

Белковые коктейли могут полноценно заменить завтрак или обед, но при этом ужин обязательно должен состоять из полноценной здоровой пищи. Важно следить за количеством потребляемых калорий и не передать на ужин. С другой стороны, не следует увлекаться белковыми коктейлями и полностью заменять ими питание. В них мало клетчатки и питательных веществ, а превышения количества необходимых белков может нанести существенный вред организму.

2. Витаминные коктейли. Их готовят на основе соков или минеральных вод с добавление фруктов, овощей, специй и трав. Такие коктейли дают организму максимальное количество витаминов, клетчатки, аминокислот, микроэлементов. Они способствуют общему оздоровлению организма, улучшению состояния кожи, волос, ногтей.

Используя диету на коктейлях важно прислушиваться к своему организму, следить за достаточным поступление всех необходимых веществ и тогда вы сможете не только сбросить пару лишних килограммов, но и оздоровить организм в целом.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *