Диета на оливках

Невозможно преувеличить полезные свойства таких плодов как оливки, поэтому не зря итальянские красавицы для диеты предлагают использовать именно их. Зачастую оливковая диета длится не более 5 дней.

Но, в то же время мнения диетологов об эффективности оливковой диеты существенно разнятся. Дело в том, что оливки сами по себе достаточно калорийный продукт, так в 100 грамм консервированных оливок принесут вам около 145 ккал. Известно, что консервированные оливки содержат довольно большое количество натрия, иными словами, соли, а свежие оливки вы вряд ли будете включать в свой рацион. Многие диетологи акцентируют внимание на том, что систематическое употребление таких оливок привод к повышению уровня натрия, а в результате к задержке в организме жидкости и отечности.

Если вы все-таки решились на оливковую диету, то выбирайте зеленые плоды оливок, нежели черные плоды маслин, которые считаются гораздо калорийней.

Что можно употреблять в пищу

Соблюдая оливковую диету, в свое меню вы можете смело включать:

  • Оливковое масло. Им можно заправлять свежие овощные салаты.
  • До 50 грамм орешков.
  • Каши из цельных злаков.
  • Фрукты и овощи.
  • Консервированные оливки. Если вы решитесь употреблять в пищу консервированные оливки, несмотря на большое количество натрия в их составе, то полностью следует исключить соль из вашего рациона. Выбирая консервированные оливки, воздержитесь от покупки этих плодов с начинками, поскольку тогда диета вовсе не принесет пользы.

Плюсы оливок

Несмотря на расхождение мнений по поводу оливковой диеты, некоторые диетологи советуют данные плоды для похудения, объясняя это такими фактами:

  • Оливки, благодаря своему витаминно-минеральному составу способны улучшить обмен веществ в организме.
  • Также влияют на стимуляцию липидного обмена.
  • Ученые выяснили, что в составе оливок имеется олеокантал, который обладает противовоспалительными свойствами.
  • В свою очередь, оливковое масло восполняет потерю кальция в костях.

Конечно же, не следует забывать и о 2 литрах жидкости в сутки, это могут быть зеленый чай, минеральная вода или отвар из шиповника. Запрещается употреблять красное мясо. За 5 дней диеты вы сможете сбросить 3 килограмма лишнего веса. Но следует быть осторожным с оливковой диетой тем людям, которые имеют в своем анамнезе заболевание холецистит, поскольку оливки являются мощным желчегонным продуктом.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *