Диета при акне

Для людей, страдающих угревой сыпью, самый эффективный способ избавиться от данной проблемы — прибегнуть к диете. Не стоит огорчаться, если специальные средства, маски и лосьоны не помогают. Попробуйте обратить внимание на свой рацион питания, ведь появление проблемы с кожным покровом напрямую зависит от того, что мы едим. Существует достаточно большой перечень продуктов, употребление которых может оказать негативное влияние на состояние кожи.

Главные правила диеты при акне:

  1. Начните с очистки кишечника. Это первое, что нужно сделать, если вы хотите избавиться от прищей. Можно пропить курс бифидумбактерина, линекса, применять такие препараты, как полисорб и ему подобные. Они «впитают» в себя токсины, не затрагивая полезные вещества. С первых дней употребления препарата вы увидите изменения кожи в лучшую сторону;
  2. Откажитесь от продуктов, которые богаты «быстрыми» углеводами: шоколад, карамель, свежие хлебобулочные и кондитерские изделия (торт, пироги, булочки, пирожные и другие сладости) и все, что содержит рафинированные сахара;
  3. Откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Этанол, который содержится в алкоголе, не выводится из организма полностью и ухудшает барьерные свойства печени, к тому же алкоголь нарушает обмен жирных кислот, что негативно влияет на состояние кожи;
  4. Исключите фаст-фуд, чипсы, сухарики, соленья, копчености, жареное и т.д. Эти продукты содержат большое количество соли, сахара и насыщенных жиров – как раз то, что совсем не нужно коже.
  5. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, которые содержат мало сахара (бананы и виноград лучше исключить).

Что можно есть при диете?

Для того, чтобы избавиться от прищей и питаться правильно, нужно максимально разнообразить ежедневное меню. Во время диеты от прыщей можно употреблять:

  • нежирное мясо, рыбу;
  • все молочные и кисломолочные продукты (низкой жирности);
  • каши из цельного зерна: гречка, бурый рис, перловая и ячменная крупа и др.;
  • овощи и фрукты во время и между приемами пищи;
  • негазированную воду, соки (без сахара), чай (зеленый и черный), а вот кофе и газировка исключаются. Употреблять напитки лучше через полчаса-час после основного приема пищи (чтобы не вызывать тяжести в желудке).

Все блюда рекомендуется готовить на пару. Это позволить сохранить как можно больше витамин.

Данная диета может длиться сколько угодно, так как, по сути, является даже скорее не диетой, а основным принципом здорового питания. Именно поэтому такое питание подойдет не только людям с проблемной кожей, но и тем, кто хочет уберечь себя от проблем с ЖКТ и кожным покровом.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *