Диета при запорах

Практически каждый встречался с несварением и дискомфортом в желудке, что в результате приводит к запорам. Эта распространенная проблема не всегда представляет собой заболевание, которое необходимо лечить медикаментозными средствами. Дефект пищеварительного тракта только в 10 процентах вызван проблемами здоровья человека, остальные 90 – неправильное питание и возрастные изменения стареющего организма.

Лечение запоров

Чтобы излечить запоры, необходима корректировка ежедневного рациона. Согласно медицинскому списку при запорах назначают диету, которая заключатся в:

  • активности стимуляции движения кишечника;
  • минимальном раздражении слизистой оболочки стенок кишечника и газообразования.

При запоре весьма важно дробное питание. Чтобы кишечник равномерно заполнялся, выделяя регулярно стул, необходимо питаться 5-6 раз в сутки. Одна порция при употреблении еды должна быть умеренная. Разовый рацион должен укладываться на двух ладонях.

Если больной будет голодать более 4 часов, ферменты не успеют переварить застоявшуюся пищу, что приведет к запору. Пища не должна быть слишком разварена, иначе кишечник со временем станет вялым.

В ежедневном рационе должны присутствовать свежие ягоды, овощи и фрукты в количестве 0,5 килограмм в сутки. Если такие продукты употреблять в меньших количествах, организм не будет получать необходимо количество клетчатки. Чтобы пищеварительный организм активно работал, понадобится отказаться от холодца, заливного, киселя, желе и корочек на мясе.

Помимо еды важную роль в диете играет вода. Ежедневно необходимо пить по 2 литра воды каждый час около 100 миллилитров. При недостатке воды в организме пектины и клетчатка замедляют стимулирование пищи по кишечнику, перестают поглощать токсины, что вызывает газы.

И рациона стоит исключить газированную воду и напитки. Стоит отметить, что кофе и чай, выпитые по утрам практически не пополняют запасы жидкости в организме.
Для профилактики запоров специалисты рекомендуют физические упражнения. При регулярных физических нагрузках пища начинает быстрее передвигаться по кишечнику.

Что можно есть при запорах

  • Любителям мясных и рыбных продуктов необходимая диета станет тяжелым испытанием. Понадобиться ограничить пищу животного происхождения. Можно включить в рацион только легкоусваиваемое мясо – кролик, нутрия, курица, индейка. Мясные блюда можно только варить либо тушить.
  • При запоре хлебобулочные изделия полагается употреблять не свежими. С момента приготовления изделия из муки должно пройти минимум 12 часов. Мука, из которого выпекается хлеб, должна быть грубого помола, состоящая из отрубей пшеничного и житного происхождения.
  • Рис и макароны необходимо исключить из меню или ограничить до минимума.
  • Кисломолочные продукты положительно сказываются на состоянии пищеварения. Нормализуется микрофлора кишечника. К таким продуктам относятся: кефир, сметана, йогурт, творог, ряженка, простокваша. Если пить молоко в чистом виде, количество жидкости должно быть в умеренных порциях.
  • В ежедневном рационе супы и борщи понадобиться готовить только с диетического мяса. Хорошим вариантом на основе бульона считают зеленый и свекольный борщ, овощной суп.

Что запрещено есть при запоре

  • Острую еду и приправы;
  • Чеснок и лук;
  • Большое количество риса;
  • Алкоголь, черный чай и кофе, кисель;- Копченое, жареное, жирное и консервы;
  • Изделия на основе сдобного теста;
  • Банан, груша, черника, кизил, айва, редис;
  • Шоколад и крем.

Невозможно проблему запора решить волшебной таблеткой. Если производители обещают вам раз и навсегда излечить от проблемы, то не стоит верить рекламам. Чтоб вы не чувствовали дискомфорта, забыв о проблемах с кишечником, полагается здоровый образ жизни и правильное питание.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *