Диета сменной калорийности

В последнее время набирает популярности диета сменной калорийности. Что она из себя представляет и на сколько является эффективной?

Эта диета предусматривает 4-5 приемов пищи в день, а также ежедневные занятия бегом (или хотя бы через день). Отличается от остальных диет своеобразным чередованием калорийности пищи в течении дня. На завтрак (первый прием пищи) предусматривается прием углеводной еды в небольшом количестве. Это могут быть разные каши: гречневая, рисовая, овсяная и прочее. До каш можно добавить овощей мяса или рыбы.

Второй прием пищи должен быть из белковой еды, без углеводов. Сюда можно отнести мясные продукты, рыбные, творог. Так же можно включить овощи.

Третий прием пищи (перед тренировкой, за час-два) опять углеводный. Тут, в отличии от завтрака, вы можете позволить себе простые углеводы, то есть сладкое и мучное, но не много (и только если после этого у вас тренировка).

После третьего приема пищи идет тренировка. Как и говорилось выше, это бег. Она должна длиться от получаса и больше. За месяц таких тренировок большинство достигает результата одночасового бега без остановок.

Четвертый прием пищи (после тренировки, приблизительно через час) опять таки белковый. Полностью аналогичный второму. Если есть необходимость (сильный голод), то можно пятый раз поесть, но опять же таки еда должна не содержать углеводов и содержать по меньше жиров.

Как видите, диета сменной калорийности получила свое название через то, что в течении дня  меняются приемы пищи с высокой калорийность (углеводная и жирная еда) и с низкой (белковые продукты и овощи). Суть ее в том, что чередуя так приемы пищи вы даете  организму полностью использовать энергию с полученных углеводов. Чтобы получить энергию с белков нужно больше времени, и пока они перетравятся организм использует все, что еще не использовал от углеводов.

Эта диета хорошо подойдет людям занятым на работах или учебе, так как тренировка идет после третьего приема пищи, как раз приблизительно по окончанию работы. Еще ее плюс в том, что не нужно морить себя голодом, и позволяет умеренный  прием углеводов. Умеренный прием пищи подразумевает небольшие по объему порции (половину ваших обычных). Но зато у вас есть три приема пищи до тренировки, что не  даст вам сидеть голодными. Так же, нужно помнить, что при этой диете обязательно хотя бы раз в два дня заниматься бегом.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Отзывы

3 Ответы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *