Диета стол номер 3

Похудеть мечтает практически каждая женщина, однако по состоянию здоровья, увы, не всем это удается. При разных видах заболеваний существуют различные диеты. Так при постоянных запорах и нарушениях обмена веществ приписывается диета №3.

Суть диеты

В меню входят все продукты, которые усиливают опорожнения кишечника, исключается еда, которая отрицательно влияет на обмен веществ.
По задумке этой диеты количество калорий в день должно быть около 2600.

При данной диете противопоказано употреблять в пищу такие продукты: копченое и жирное мясо, свежий хлеб, кисель, грибы, шоколад, хрен, редис, картошку, консервы, любые острые и жирные блюда.

Теперь о приятном.

Можно смело есть:

  • морепродукты,
  • творог,
  • овощи,
  • молоко,
  • ягоды,
  • кефир,
  • нежирное мясо.

Меню

Это диета, в которой разрешен хлеб, но есть можно только с отрубями либо же несвежий. Из круп употребляется только овсянка и гречка, которые очищают кишечник. Обязательно нужно съедать одну порцию овощного супа в день. Если говорить о мясе, то можно есть только отварное и нежирное. К такому относят кролика, говядину, курица без кожи. Рыба тоже должна быть нежирная, отварная.

Большое внимание уделяется овощам. Их можно есть и в сыром виде, и в тушеном с растительным маслом. Как лакомство можно себе позволить винегрет. Если вы готовите салат из свежих овощей, то заправлять его стоит либо оливковым, либо кукурузным маслом.

Сладости

Эта диета еще хороша тем, что не ограничивает в сладостях. Можно есть мармелад, мед, варенье, молочную карамель.

Из сладких ягод свой выбор нужно остановить на черешне, черной смородине и винограде. Из напитков разрешены чаи и соки.

Питаться следует четыре раз в день. Обычно первый завтрак состоит из овощного салата и чая. На второй завтрак можно съесть лишь одно яблоко. Обед несколько богаче – суп, отварное мясо с запеченными овощами, сок. Ужин должен быть не позже шести вечера, в него входит каша, творог и чай. После ужина можно пить только кефир.

Такая диета прекрасна тем, что соблюдать ее можно очень долго, поскольку в ее основе лежит сбалансированное питание. Организм получает все необходимые вещества. Для того, чтобы скорее нормализовалась работа кишечника, такую диету нужно совмещать с физическими нагрузками. Уже через месяц такого питания будет виден положительный результат.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *