Диета Татьяны Малаховой

Испытывая страдания от излишнего веса, Татьяна Малахова в течение долго времени старалась от него избавиться, используя все возможные методы и диеты таких специалистов, как Дюкан и Монтиньяк, целебное голодание, выпивала знаменитый Гербалайф.

Успешные моменты, бесспорно, были, но не столь несомненные, как желалось бы. После долгих стараний мучений Татьяна решила создать собственную диету, представляющую собой комплекс оптимальных методик популярных специалистов-диетологов. В результате на свет появилась диета, котрую она назвала «Дружбой».

Главные особенности

Т.Малахова уверена, что для женщины, которая хочет избавиться от излишнего веса, очень важна вера в позитивный исход диеты. Умение мотивировать и настраивать себя непременно приведут к успеху.

Значительных ограничений в приеме пищи по методике Малаховой не существует, по крайней мере, ощущение голода, которое характерно для прочих диет, будет преследовать не очень навязчиво и его довольно легко можно будет преодолеть.

Вместе с тем, от человека, который худеет, потребуется соблюдать следующие моменты:

  • натощак нужно пить один стаканчик чистейшей воды;
  • принимать пищу необходимо 4 раза в сутки;
  • за полчаса до приема пищи надо пить по стаканчику воды;
  • важно тщательным образом жевать еду;
  • за три — четыре часа до сна принимать еду необходимо ограниченно;
  • обед необходимо начинать с салатика из овощей;
  • нужно помнить про завтрак, что дозволит не испытывать голод весь день и в особенности в вечернее время.

Еда для диеты

В диету Т.Малаховой включены следующая пища: овощи, фрукты, нежирно-кисломолочные продукты, морские продукты, семечки, зерновые, сухофрукты, орешки, естественные приправы, горьковатый шоколад и стаканчик красного вина.
Вместе с тем Т. Малахова определила продукты, от которых необходимо отказаться.

Негативное влияние в ходе похудения оказывают все продукты, у которых повышен гликемический индекс, в частности, мучные и сладкие изделия, сахар, рис, картошка и кукуруза. Также необходимо избегать копченых изделий, колбасок, маринадов, солений и прочих продуктов, где есть множество консервантов. Вредят также все майонезы и соусы, которые продаются в магазинах. Не очень желательно употреблять жареные продукты, алкоголь (кроме красного вина и то немного). Также желательно ограничить употребление соли, полностью отказываться от нее не обязательно.

Диетическое меню «Дружба» от Малаховой

  1. На завтрак подается овсяная, пшенная или гречневая каша или творог, где содержится различные фрукты и мало жира.
  2. В обеденное время необходимо принимать 150 гр. белоснежного мяса куриц или рыб, либо овощи, которые отвариваются (картошку необходимо убрать).
  3. На ужин можно кушать те же блюда, что и в обеденное время.

Понятно, что перечень достаточно широкий, и в нем есть еда, которую многие приобретают почти ежедневно. Начинать нужно с небольшого: важно отказаться от ряда продуктов и спиртных напитков. Чем меньше их употреблять, тем меньше в них придется нуждаться. Пройдет время, и можно будет перейти на правильный режим без каких-нибудь негативных результатов для собственного здоровья.

Успешность диеты зависит от желания человека добиться предельно наилучшего результата. Важно помните, наградой станет красота и грациозность.
Название «Дружба» диета носит отнюдь не случайно: основной принцип, который отмечает Т.Малахова – с собственным телом необходимо быть в предельной гармонии. Если сдружится с ним, а не мучить, то результат придет достаточно скоро.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *