Какую диету нужно соблюдать чтобы убрать живот

Похудение является одной из главных проблем для многих, кто имеет лишние килограммы. Как правило, одним из проблемных мест при этом считается живот, причем как у мужчин, так и у женщин. Избавиться от живота будет непросто, однако при должном усердии это возможно. Для этого следует придерживаться определенной системы питания, совмещая ее с нагрузками и правильным образом жизни.

1

Какую диету выбрать, чтобы убрать живот

Для того, чтобы убрать живот, можно применять одну из множества систем питания, которые были разработаны для похудения организма. Каждая из них делает упор на употребление определенных продуктов и имеет свои преимущества.

Раздельная

Раздельная диета подразумевает отказ от вредных продуктов, жирного, жареного, сладостей, употребление большого количества фруктов, овощей. Можно использовать хлебные изделия, но только те, которые имеют небольшое количество калорий и маленькими порциями. При соблюдении данной диеты разрешено есть мясо, но оно должно быть постным и при этом нельзя принимать его вместе с мучными продуктами.

Белковая

Еще одна распространенная диета для похудения живота – это с использованием белковой пищи. Белок не дает исчезнуть мышечной ткани и одновременно способствует уменьшению жира при правильном подборе режима питания. Основными продуктами, содержащими белок, являются нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца. Все это нужно использовать вместе с овощами и фруктами. Например, на завтрак съесть яйцо или творог, на обед – овощи с мясом, а вечером – так же овощи с небольшим количеством мяса или рыбы.

Ограниченная

Существуют и такие диеты, которые разрабатываются на срок от 5 до 20 дней. За это время организм должен избавиться от лишнего и настроиться на новый режим. Данная система питания так же включает употребление фруктов, овощей и белковой пищи, но в ограниченных количествах. Следовать диетам, рассчитанным на неделю нужно осторожно, так как при срыве ситуация может только усугубиться.

Независимо от вида диеты следует пить больше жидкости, а так же принимать пищу как минимум 5 раз в день понемногу.

Физические упражнения

Следует помнить, что никакая диета самостоятельно не поможет избавиться от живота, если не применять ее вместе с физическими упражнениями. Нагрузка на организм помогает сжечь не только калории, но и отложившийся жир, держать в высоком тонусе мышцы. Самыми распространенными упражнениями считается прокачка пресса и «велосипед» лежа на полу.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *