Диета Зои Бербер

1Зоя Бербер – это молодая, но, несмотря на это весьма популярная актриса, которая постоянно находится в движении. Эта девушка, помимо своих талантов в области актерства, танцев, гимнастики, еще и красивая девушку, которую неоднократно приглашали сниматься для журнала Максим. Как девушки удается удерживать себя в таких формах и что для этого ей приходится предпринимать? Прежде всего, такая фигура связана с тем, что девушка с детства занимается танцами, йогой и слегка пилатесом. Но все, же придерживаться диеты и выполнять упражнения приходится даже Зое Бербер.

Упражнения от Зои Бербер

Зачастую, когда ночью неудобно спишь, то на утро мучают болевые ощущения в спине, поэтому, проснувшись, необходимо лечь на спину, ноги сжать в коленях, поднять их к груди в это время придавить подбородок к груди. В результате выполнения этого упражнения, боль, которая была в позвоночнике, исчезает.

Теперь необходимо сделать обычные упражнения в виде скручивания. Ноги необходимо поставить шире плеч, а руки согнуть перед собой в локтях. Необходимо выполнять повороты влево и вправо примерно по 10 раз в разные стороны.

Для того чтобы ягодицы были красивыми и упругими выполняются легкие приседания. Ноги необходимо поставить шире плеч, носочки развернуть в разные стороны, а руки держать на бедрах или же поясе. Высота, на которой выполняется упражнение, составляет 20-30 раз.

3

Следующее упражнение позволяет укрепить одновременно несколько групп мышц. Изначально это упражнение кажется весьма легким. Необходимо прислониться спиной к стене, сделать шаг вперед, но не отрывать спину от стены. Теперь присядьте таким образом, чтобы угол составлял 90 градусов, а руки вытяните вперед. Стоит продержаться минимум 2 минуты.

Станьте прямо, ноги раздвинуть шире плеч, одну руку поднимите вверх, а вторую положите на пояс. Далее продолжайте выполнять вращения корпусом, при этом в воздухе рисуйте круг и увеличивайте амплитуду. В этом упражнении руки и спина должны быть одним целым. Выполнять стоит оп 10 кругов в одну сторону и 10 кругов в другую.

В чем суть диеты Зои Вербер?

2В еде Зоя Бербер пытается придерживаться здорового питания: мало ест сахара, соли, жирного, острого, а отдает предпочтение овощам. Естественно это не вегетарианство, так как можно кушать все, только в небольшом количестве. Для поддержания стройной и подтянутой фигуры, Зоя придерживается семидневной диеты, которая заключается вот в чем:

  • 1-й день – овощной. В этот день стоит выбрать овощ, который вам нравится больше всего и употреблять только его целый день, запивая минеральной водой.
  • 2-й день – фруктовый. В этот день следует равномерно распределить апельсины, груши и яблоки на 4-5 перекусов и основную часть, которую употребляете в обед.
  • 3-й день – ягодный. На протяжении всего дня следует употреблять лишь ягоды, при этом запивать их нужно минеральной водой.
  • 4-й день – в этот день следует отдать предпочтение кисло – молочным продуктам.
  • 5-й день – опять овощи.
  • 6-й день – этот день подходит для употребления абрикос, персиков или черешни.
  • 7-й день – этот день стоит посвятить употреблению только фруктовых соков.

Часто такую диету выдерживать нельзя, нормальным будет придерживаться ее раз в месяц, в таком случае вам удастся избавиться от лишних килограмм и не нанести вред своему здоровью. Обратив внимание на состав диеты, можно понять, что она наиболее подходит для летнего или осеннего периода. Как утверждает Зоя, что если правильно питаться, вести здоровый образ жизни, придерживаться этой диеты и выполнять необходимые упражнения, то результат не заставит себя долго ждать.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *