Домашние способы похудения

Иметь совершенную фигуру – похвальное стремление. Для достижения заветной цели все средства хороши, только если они не приносят вреда здоровью. Чтобы похудеть, не обязательно покупать дорогущий абонемент в фитнесс-центр или пить дорогостоящие таблетки и иные снадобья с малопонятным составом. Нет нужды терзать себя новомодными диетами и обращаться к специалистам, услуги которых стоят приличных денег.

Чтобы похудеть, кое-какие усилия всё же придётся приложить. Если следовать представленным рекомендациям, то процесс пройдёт незаметно и безболезненно для организма. Для начала, нужно просто подойти к зеркалу и убедиться в том, что проблема лишнего веса и налицо, и на лице. Не нужно себя «съедать» и «грызть» за столь недостойной внешний вид, ведь всё это поправимо.

Основные правила

1. Для начала, выбрасываем из холодильника колбасы, сыры, консервы, сливочное масло, пирожные, конфеты и прочие вредные продукты. Забиваем до отказа холодильный агрегат овощами, фруктами, куриным филе, свежей рыбой, зеленью и кисломолочными продуктами. Убираем со стола сахарницу и солонку. Проводим ревизию в кухонных шкафчиках и убеждаемся в том, что запас разных круп неиссякаем. Всё. Теперь набор этих продуктов будет основой ежедневного рациона.

2. Каждое утро начинаем делать гимнастику. И не «с понедельника», а именно с завтрашнего дня. Если место работы находится не слишком далеко, то есть ли смысл трястись в общественном транспорте или стоять в бесконечных пробках, сидя в собственном авто, когда можно просто – совершить прекрасную утреннюю прогулку.

3. Отныне придётся считать калории. Таблицами калорийности продуктов изобилуют и Интернет, и литература на бумажных носителях. Это вовсе не значит, что каждый кусочек мяса придётся взвешивать на аптекарских весах. Обычно, худеющие дамы берут усреднённые показатели, как по весу продукта, так и по его калорийности. К примеру, одно крупное яблоко весит 200г. Калорийность 100г. этого продукта составляет 50ккал. То есть, употребив в пищу такое яблочко, человек обеспечил себя энергией в 100 ккал.

4. Уменьшаем порции. Лучше недоесть, чем переесть. Не будем вдаваться в медицинские подробности, но ясно одно: дробное питание весьма способствует процессу похудения. И никакого голодания! Очень полезно устраивать раз в неделю разгрузочный день. Самый распространённый вариант – кефирный. Запасаемся тремя литрами этого уникального продукта и пьём его в течение дня. Или варим 200г риса, и потребляем его без соли, сахара и масла, разделив это количество на 5 равных порций. Чтобы не было так противно вкушать столь спартанскую пищу, запиваем оную яблочным соком.

5. Не забываем про аэробные и физические нагрузки. Мало кто знает, что если сразу после приёма пищи активно подвигаться, то ни один грамм лишнего жира не отложится на проблемных зонах. А всё потому, что при движении, в мышцах и печени расходуются запасы гликогена, а новые его порции, полученные с пищей, откладываются не на боках, трансформируясь в жир, а восполняют то, что было потрачено. Но и проявлять лишнее усердие не нужно: всё должно быть в меру.

6. Прежде чем применять медицинские препараты и травы, нужно сто раз подумать и двести раз ознакомиться с аннотацией, уделяя особое внимание побочным эффектам и возможным последствиям. Самое смешное то, что большинство препаратов действительно работает, но злоупотреблять ими не рекомендуется, равно как и травами, обладающих слабительным эффектом.

Эффективна ли монодиета?

Очень эффективна, если удастся соблюсти её до конца, что под силу лишь самым целеустремлённым, терпеливым и сильным духом:

  • Первые два дня – едим сваренную на воде гречку;
  • Следующие два дня употребляем в пищу нежирный творог и кефир;
  • Весь пятый и весь шестой день – кушаем исключительно овощи и фрукты;
  • День седьмой и день восьмой – едим варёную куриную грудку без кожицы;
  • День девятый и десятый — «сидим» на сваренной в «мундире» картошке.
  • День одиннадцатый: если пациентка ещё жива, то она становится на весы и отмечает потерю как минимум пяти килограммов. Главное, не сорваться, и не объесться шоколадом и пирожными, отмечая столь грандиозное и приятное событие.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *