Домашние способы похудения

Иметь совершенную фигуру – похвальное стремление. Для достижения заветной цели все средства хороши, только если они не приносят вреда здоровью. Чтобы похудеть, не обязательно покупать дорогущий абонемент в фитнесс-центр или пить дорогостоящие таблетки и иные снадобья с малопонятным составом. Нет нужды терзать себя новомодными диетами и обращаться к специалистам, услуги которых стоят приличных денег.

Чтобы похудеть, кое-какие усилия всё же придётся приложить. Если следовать представленным рекомендациям, то процесс пройдёт незаметно и безболезненно для организма. Для начала, нужно просто подойти к зеркалу и убедиться в том, что проблема лишнего веса и налицо, и на лице. Не нужно себя «съедать» и «грызть» за столь недостойной внешний вид, ведь всё это поправимо.

Основные правила

1. Для начала, выбрасываем из холодильника колбасы, сыры, консервы, сливочное масло, пирожные, конфеты и прочие вредные продукты. Забиваем до отказа холодильный агрегат овощами, фруктами, куриным филе, свежей рыбой, зеленью и кисломолочными продуктами. Убираем со стола сахарницу и солонку. Проводим ревизию в кухонных шкафчиках и убеждаемся в том, что запас разных круп неиссякаем. Всё. Теперь набор этих продуктов будет основой ежедневного рациона.

2. Каждое утро начинаем делать гимнастику. И не «с понедельника», а именно с завтрашнего дня. Если место работы находится не слишком далеко, то есть ли смысл трястись в общественном транспорте или стоять в бесконечных пробках, сидя в собственном авто, когда можно просто – совершить прекрасную утреннюю прогулку.

3. Отныне придётся считать калории. Таблицами калорийности продуктов изобилуют и Интернет, и литература на бумажных носителях. Это вовсе не значит, что каждый кусочек мяса придётся взвешивать на аптекарских весах. Обычно, худеющие дамы берут усреднённые показатели, как по весу продукта, так и по его калорийности. К примеру, одно крупное яблоко весит 200г. Калорийность 100г. этого продукта составляет 50ккал. То есть, употребив в пищу такое яблочко, человек обеспечил себя энергией в 100 ккал.

4. Уменьшаем порции. Лучше недоесть, чем переесть. Не будем вдаваться в медицинские подробности, но ясно одно: дробное питание весьма способствует процессу похудения. И никакого голодания! Очень полезно устраивать раз в неделю разгрузочный день. Самый распространённый вариант – кефирный. Запасаемся тремя литрами этого уникального продукта и пьём его в течение дня. Или варим 200г риса, и потребляем его без соли, сахара и масла, разделив это количество на 5 равных порций. Чтобы не было так противно вкушать столь спартанскую пищу, запиваем оную яблочным соком.

5. Не забываем про аэробные и физические нагрузки. Мало кто знает, что если сразу после приёма пищи активно подвигаться, то ни один грамм лишнего жира не отложится на проблемных зонах. А всё потому, что при движении, в мышцах и печени расходуются запасы гликогена, а новые его порции, полученные с пищей, откладываются не на боках, трансформируясь в жир, а восполняют то, что было потрачено. Но и проявлять лишнее усердие не нужно: всё должно быть в меру.

6. Прежде чем применять медицинские препараты и травы, нужно сто раз подумать и двести раз ознакомиться с аннотацией, уделяя особое внимание побочным эффектам и возможным последствиям. Самое смешное то, что большинство препаратов действительно работает, но злоупотреблять ими не рекомендуется, равно как и травами, обладающих слабительным эффектом.

Эффективна ли монодиета?

Очень эффективна, если удастся соблюсти её до конца, что под силу лишь самым целеустремлённым, терпеливым и сильным духом:

  • Первые два дня – едим сваренную на воде гречку;
  • Следующие два дня употребляем в пищу нежирный творог и кефир;
  • Весь пятый и весь шестой день – кушаем исключительно овощи и фрукты;
  • День седьмой и день восьмой – едим варёную куриную грудку без кожицы;
  • День девятый и десятый — «сидим» на сваренной в «мундире» картошке.
  • День одиннадцатый: если пациентка ещё жива, то она становится на весы и отмечает потерю как минимум пяти килограммов. Главное, не сорваться, и не объесться шоколадом и пирожными, отмечая столь грандиозное и приятное событие.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *