Эффективные упражнения для сжигания жира. Кардиотренировки

Как в организме сжигается жир?  В крови у человека содержится сахар. Его уровень поднимается после приема пищи. Он служит для энергетических потребностей организма. Когда вы делаетете какую то физическую работу сахар в крови понижается. И когда этот уровень стает очень низким, то для того, чтобы организму брать энергиию, он запускает процессы раскладания жира. Вот зачем, собственно, и нужны физические нагрузки.

И логично, что наиболее эффективнымы есть те упражнения, которые сжигают больше калорий.  Сюда можна отнести кардио упражнения, то есть упражнения в которых активно задействется сердечно-сосудистая система. В первую очередь это бег, так же плаванье, езда не велосипеде, продолжительные упражнения на специальных тренажерах. Суть этих упражнений в том, чтобы активно работали сердечные мышцы. Тренировки должны быть достаточно продолжительными, минимум пол часа.

Почему именнно кардио? 

Да потому, что они потребуют наибольшего количесва энергии, и могут быть достаточно продолжительными. Это собственно то, что вам и нужно.

Если вы будете просто качать прес, как это делает большинство новичков, то вы не похудеете. Во-первых, на это упражнение расхудется значительно меньше энергии, чем на бег. Во-вторых, вы не сможете делать его достаточно продолжительно, так как мышца пресса не такая выносливая. Ну и тем более, не сможете делать непрерывно это упражнение.

Почему нужно бегать хотя бы полчаса?

Как мы знаем, сначала расходуется сахар в крови, а потом начинает раскладатся жир. Ну и чем больше вы будете бегать (плавать, ездить), тем больше жира раскладется и пойдет на энергию для этого.

Опубликовано в рубрике Спорт

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *