Как похудеть на велотренажере

Велотренажер — отличное средство для тех, у кого нет возможности или желания ездить на обычном велосипеде. Конечно, у велосипеда есть много своих преимуществ: куда приятнее кататься по свежему воздуху, смотреть на природу и наслаждаться природой. Но не всегда воздух свежий (особенно у тех, кто живет в многомиллионных городах) не всегда есть где кататься, и смотреть приходится не на красивую природу, а на трущобы и транспорт, который мешает насладится велопоездкой. И тут как раз приходит на помощь велотренажер. На нем вы можете спокойно крутить педали и думать о своем.

Преимущества велотренажера

  1. Может использовать даже ребенок, который не умеет кататься на велосипеде.
  2. Вы не зависите от места, погоды и сезона.
  3. Вы сами регулируете сложность езды.
  4. Можете контролировать дистанцию и количество потраченных калорий.
  5. Если вы до этого занимались в зале с «железом», то куда удобнее завершить тренировку кардио на велотренажере, нежели на велосипеде.

Как видите, у велотренажера достаточно своих преимуществ, что помогут вам в вашей тренировке и избавлении от лишнего веса.

Как похудеть, крутя педали велотренажера

Если коротко — чем больше крутишь, тем больше худеешь. И чем выше темп, тем лучше. Конечно, максимально возможный темп вы не сможете удерживать долгое время, поэтому нужно выбрать такой, в котором вы можете провести все отведенное на тренировку время.

В принципе, на велотренажере можно заниматься каждый день, главное чувствовать свое тело, в частности ноги. Если нет сильной усталости — смело идите крутить педали, если есть — отдохните день.

Максимально возможный результат в похудении можно получить в двух случаях:

  • очень долго крутя педали. Чем дольше вы крутите, тем больше похудеете. Но если на велосипеде еще можно кататься пол дня. то вряд ли кому то будет интересно крутить педали тренажера так долго;
  • предварительно занимаясь с «железом» в тренажерном зале. Этот вариант куда интереснее и полезнее. Во-первых, вы можете прокачать мышцы, не работающие на велотренажере. Во-вторых, вы сожжете много калорий работая в зале, и вместе с кардио в конце тренировки результат будет великолепный. Если же у вас велотренажер дома и там нет «железа», то вы предварительно можете сделать комплекс упражнений с собственным весом.

Недостатки велотренажера

Наверное, самым большим и значимым недостатком является то, что заниматься на нем длительно время будет весьма скучно. Поэтому не ограничивайтесь им одним, ходите в спортзал, делайте упражнения с собственным весом или что-то в этом роде.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *