Как похудеть после 30 лет

После тридцати лет, как правило, жизнь становится стабильной. Работа, дети, муж, редкий отдых на свежем воздухе — каждый день проходит однообразно. И мы наинаем замечать, что наша фигура уже не та, нет того идеального подтянутого животика, тонкой талии, стройных ножек. Вместо этого появились бока и выпирающий живот. Мы начинаем с завистью смотреть на молодых девушек, которые щеголяют в обтягивающей одежде. 

Как сбросить лишнее

Но, возникает вопрос: «Как сбросить лишние килограммы после 30 лет?». Сложного здесь ничего нет. Просто стоит знать, как устроен организм, и подобрать нужную диету. Дело все в том, что в этом возрасте происходит изменение обмена веществ. Если ранее в вашем организме было больше мышечной массы и минимум жировых отложений, то сейчас все в точности наоборот – мышечная масса уменьшается, а жир нарастает.

Но не стоит думать, что низкокалорийная пища и занятия в спортзале исправят ситуацию. Да, возможно продукты с минимальной калорийностью снизят быстро вес, однако сброшенные килограммы таким путем быстро возвращаются. А тренировки в спортзалах скажутся на вашем здоровье, особенно, если вы никогда там не занимались и будите принимать белки для наращивания мышечной массы. Если хотите этим заняться — делайте это постепенно, начинайте с маленьких нагрузок. 

Диета после 30 лет

Не стоит расстраиваться, выход есть всегда. Предлагаем вашему вниманию диету, разработанную диетологами специально для женщин этого возраста, основанную на принципе раздельного питания. 

Итак, на завтрак вы должны съедать 100 г творога, один кусочек ржаного хлеба. Также на завтрак можно съесть овощной салат, только без майонеза. Заправить салат можно оливковым маслом. Можно выпить кружку чая без сахара. Кстати, сахар стоит полностью исключить на все время диеты. 

После завтрака можно сделать небольшой перекус фруктами (яблоками, бананами, грушами), можно съедать не более двух штук, а также зеленными овощами. 

На обед можно съесть овощной суп, небольшой (100г) кусочек нежирной говядины, овощной салат и зеленый горошек. 

Если ужин еще не скоро, а вам хочется сильно кушать, то можно перекусить стаканом натурального (то есть без добавок) нежирного йогурта и фруктами. 
Ужин должен состоять из 100 г творога, овощного салата и ржаного хлеба. 
И главное, что вы должны делать — это выпивать каждый день не менее двух литров воды и заниматься специальными упражнениями, которые способствуют укреплению мышц проблемных зон.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *