Как похудеть после 50 лет

Для многих людей проблема лишнего веса в наше время очень актуальна. А для женщин после 50 она актуальнее вдвойне потому, что лишние килограммы создают не только нагрузку на ноги, но и на весь организм. Такие болезни, как диабет, сосудистые и сердечные чаще всего встречаются у женщин с лишним весом по той одной причине, что их провоцируют жировые накопления. Появление отдышки и скачки давления – это уже тяжелые последствия, которые можно предотвратить, если вовремя начать борьбу с ожирением. С наступлением у женщин климакса все процессы в ее организме меняются, замедляется обмен веществ, отсюда и вытекает проблема накапливания лишнего веса.

Что советуют диетологи для быстрого похудения?

В этом возрасте категорически противопоказаны голодания и другие средства для быстрого похудения, которые очень часто рекламируют. Надо запастись терпением и делать все это медленно и постепенно. Диетологи утверждают, что если женщина после 50 лет в месяц будет терять около 4 кг, то ничего страшного с ней не произойдет. Это не нанесет никакого вреда ее здоровью. Идеальным способом для борьбы с лишними килограммами в этом возрасте является совмещение здорового питания с активным образом жизни.

Что включить в свой рацион женщине после 50 лет?

Нужно отказаться от продуктов питания, которые плохо усваиваются организмом. К ним относятся жирное мясо и молочные продукты, копчености и колбасы. Следует меньше кушать соленой и острой пищи. Надо с осторожностью относиться к употреблению мучных и сладких блюд, а то и вовсе их исключить из рациона.

Рыба и морепродукты – это именно то, что наиболее рекомендовано диетологами потому, что именно они содержат мало жира и много полезных для организма веществ. Зелень, овощи и ягоды обязательно надо включить в свой рацион, благодаря которым организм будет пополнен необходимыми витаминами. Обычный хлеб можно заменить хлебом из муки грубого помола. Нужно отказаться от жареной пищи. Еда должна быть вареной или приготовленной на пару. Чтобы организм не испытывал недостатка в витаминах во время такой диеты лучше всего употреблять витаминный комплекс.

Иногда достаточно всего лишь отказаться от приема пищи после 18 часов. Очень часто этот метод дает положительный и безвозвратный результат.

Советов и диет именно для женщин после 50 очень много. Но лучше всего, чтобы не навредить своему организму, посоветоваться с опытным диетологом, который подберет подходящую и щадящую диету индивидуально.

Быстрая ходьба, езда на велосипеде, плаванье и фитнес помогут быстрее справиться с этой проблемой.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *