Как похудеть за 3 месяца

Вопрос избыточного веса актуален для многих. Излишние килограммы не только нарушают эстетическое восприятие. Они свидетельствует о нарушениях  здоровья, сбоя нормального функционирования одной или нескольких из двенадцати систем  человеческого организма.

Скоропостижное освобождение от ненавистного избыточного веса, зачастую приводит  к нервному срыву либо к сбою работы внутренних органов.  Это  обязательно отразится на внешнем виде и приведет не к достижению цели, а к плачевному результату. Работать надо над  собой беспрерывно. Оптимальный срок для  сброса веса от 3 месяцев до года.

Как похудеть с пользой

Прежде всего, заложить в мозг следующее:

  • Если делать, то довершить задуманное до конца.
  • Будет непросто, но сдаются слабые личности, а не яркие индивидуальности.
  • Нужно сбросить определенное количество килограмм, чтобы вес стал идеальным.
  • Начинать не в понедельник после праздников, а прямо сейчас с пересмотра рациона питания.
  • Определиться с видом и режимом спортивных занятий (утренняя гимнастика, бег, бассейн, аэробика и т.д.)

Вкусную еду всегда можно заменить аналогом

Красота форм тела заключена в пропорциях. Если бы все люди были худощавы, то, как скучен, был бы мир. Для того  чтобы достичь привлекательных пропорций, безусловно, необходимо разумно вкушать пищу и постоянно давать физическую нагрузку организму, при отсутствии запретов со стороны медицины.

Необязательно применять диету, чтобы похудеть за три месяца, можно подбирать аналоги любимым блюдам и напиткам, кушать в маленьких количествах, но чаще. Например, заменить:

  • Сладкую выпечку – мармеладом, сухофруктами, свежими абрикосами, сливами, апельсинами, черным шоколадом.
  • Хлебобулочные изделия – хлебцами, черным хлебом (со временем лучше вообще их исключить, как и картофель).
  • Сахар – его заменителем, медом.
  • Мясо и рыбу – не жарить,  а готовить  несолеными  на пару.
  • Газированные напитки и соки – водой, причем выпивать ее в объеме 6-8 стаканов в день.

Похудеть за 3 месяца легко!

Если кушать в утреннее и обеденное время  рационально,  а в  вечернее время подружиться  с легким салатом или стаканом кефира, то  сбросить вес в течение трех месяцев можно без особых напряжений.

Но как быть, если чувство голода заполоняет разум и смывает все амбиции?  Спасет теплый  травяной чай, отвар из сухофруктов, стакан теплого молока, очищенный сельдерей, морковь и т.д.  Конечно же, архи важны понимание со стороны близких людей и занятия различными видами деятельности:  спортом, танцами, ходьбой пешком по ступенькам, на работу с работы.  После усиленной тренировки не стоит есть на протяжении 2 часов, а про белковую  пищу (мясо, рыба, яйца, творог) лучше позабыть на 17 часов.

Как отвлечь себя от еды

Можно  также купить красивые вещи (например, сексуальное белье или узкие джинсы) на один размер меньше, заняться изучением иностранных языков, да чем угодно, лишь бы не зацикливаться на еде, усталости и сострадании к себе.   А спиртные напитки (особенно виски, водку, пиво) и сопутствующие к ним продукты,  вообще искоренить. Курение тоже плохой попутчик на пути совершенствования, работы над собой.

Не лишним будет посещение массажного кабинета и очищение организма.  Очень эффективно плавание, при котором работают все части тела. Безусловно, на каждодневные тренировки не хватит времени и желания. Но 2-3 раза в неделю вполне можно  выбраться в спортзал или бассейн. Не стоит игнорировать умиротворенный 8-часовой сон. Для борьбы над излишним весом нужны внутренние силы.

Важно помнить, что срок 3 месяцаэто не приговор, а шанс воспитать  бодрость духа, уважение к себе и завоевать симпатию окружающих, которым обязательно захочется узнать секрет таких преобразований.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *