Как похудеть за 5 недель

Этот вопрос чаще всего задают девушки, которые пытаются очень быстро сбросить вес, дабы влезть в новогоднее платье. 5 недель еще достаточно для того, чтобы достичь желаемого результата. Конечно, если речь идет не о 15-30 лишних килограмм. За 5 недель вы способны сбросить 5-10 кг, в зависимости от вашего веса, не прибегая к диетам. Если  вы хотите еще большего результата — у вас это может получится, но тогда вы рискуете получить свои потерянные килограммы обратно сразу же после праздников. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса надолго, стоит на протяжении 5 недель следовать следующим советам:

  1. Исключите из своего рациона все мучное. Напомним, что макароны — тоже мучной продукт, поэтому о нем забываем хотя бы на 5 недель;
  2. Не употребляйте жаренную пищу, ведь это один из главных врагов вашей фигуры. Готовьте любимые блюда лучше в духовке и без масла, либо же, если речь идет о котлетах, например, готовьте их на пару. Это не только убережет вас от дополнительных жировых складок, но и принесет вашему организму пользу, особенно если котлеты с овощами. При паровой обработке овощи не теряют свои полезные вещества, так как это случается при их варке;
  3. Полюбите овощи, фрукты и зелень! Конечно, лучше забыть на время о бананах и винограде. Если сильно уж хочется — съешьте их до обеда, ведь эти фрукты более калорийны, чем другие. Можете смело в каждое блюдо добавлять зелень, это подарит вашему организму огромное количество витаминов и микроэлементов, улучшит обмен веществ;
  4. Старайтесь есть часто, но маленькими порциями. Если вы будете употреблять  пищу раз 5-6 в день, это поможет улучшить ваше пищеварение и вы не будете переедать, при этом чувствуя сытость;
  5. Постарайтесь не добавлять в блюда соль, перец и прочие любые специи, ведь они повышают аппетит, а в вашем случае это будет вам вредить;
  6. О сахаре тоже забудьте. Да, сладкоежкам будет очень тяжело, но несколько недель ради желаемого результата потерпеть можно. В крайнем случае используйте заменитель сахара, если уж совсем нет сил терпеть и организм требует;
  7. Пейте много воды! В день старайтесь выпивать по 1,5 — 2 л простой води. О алкоголе и минералке забудьте, ведь алкоголь содержит много калорий, а минеральная вода плохо влияет на желудок;
  8. Занимайтесь спортом! Конечно, не каждая девушка может позволить себе фитнес-зал. Но, если вы уж решились добиться результата, то делайте для этого все возможное — занимайтесь дома. Да, и в домашних условиях физические нагрузки могут очень сильно изменить ваш вес. Бегайте, плавайте, приседайте — способов очень много. Найдите в интернете уроки фитнеса и занимайтесь по видео, так будет гораздо интереснее и проще, чем придумывать упражнения самостоятельно. К тому же, тренер на видео уж точно будет уверен в эффективности своих упражнений;
  9. Высыпайтесь. Здоровый сон — залог успеха. Если вы будете спать столько, сколько нужно (7-8 часов в сутки), то ваш вес будет уходить быстрее, а организм будет иметь силы на борьбу с ним.

Если вы все 5 недель будете изо дня в день придерживаться этих советов, без срывов и лени, вы увидите желаемый результат. Ваша фигура приобретет форму, а веса начнут показывать уже более приятную для глаза цифру. И вы будете собой довольны, глядя на себя в новогоднюю ночь и слушая комплименты друзей и близких.

 

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *