Кэти Перии похудела

Если ты звезда, тебе больше, чем другим нужно поддерживать форму, оставаясь стройной и красивой, независимо от происходящего в твоей жизни. Знаменитая Кэти Перри пример в том, как жертвовать своими личным предпочтениями ради сногсшибательной фигуры. Ведь известно, что певица, несмотря на свою любовь к калорийным пирожным, почти всегда остается в своем обычном весе, не набирая лишние килограммы.

Рекомендации профессионалов

В диетическое питание Кэти в 2017 году, входят советы и рекомендации известного в этой области человека Харли Пастернака. К нему прислушиваются даже такие легендарные звезды, как Дженнифер Хадсон, Леди Гага и Джессика Симпсон. Поэтому стоит обратить на них особое внимание, в целях внедрения их в свою жизнь:

  • Частый перекус. Употребляя пищу около пяти раз в день, можно значительно снизить аппетит, и в основной прием пищи съесть значительно меньше еды.
    Быстрая готовка. Если на приготовление еды будет уходить не более 5-10 минут, перекусы будут частыми. Ведь блюда, приготовленные за более долгое время, лишают возможности кушать часто. Да и готовить так часто, вряд ли появится большое желание.
  • Полезные продукты. Лучше всего, когда в один прием пищи входит пять разных продуктов, среди которых половина растительного происхождения. Разнообразие в этом отношении, очень важно для комфортного употребления необходимых для похудения продуктов.
  • «Разгрузочный» день. Это самая приятная рекомендация, помогающая придерживаться всех остальных. Один раз в неделю разрешается есть, так сказать, все, что душе угодно. Но делать это лучше, преимущественно, в первой половине дня, чтобы не свести на нет все предпринятые усилия, приложенные до этого.
  • Занятие спортом. Необходимым требованием, являются хотя бы короткие, но каждодневные тренировки, во время которых нужно выкладываться на все сто.

Очень важно, подобно Кэти, вести активный образ жизни, стараясь больше двигаться. Подойдут вечерние прогулки, езда на велосипеде, короткие, пятиминутные пробежки или плавание. Наиболее подходящее для этого время, рано утром или за 3-4 часа до сна.

Преобладающие продукты в рационе

Естественно, что любая, здоровая диета, должна состоять из правильных продуктов, иначе результата придется ждать не дни и месяцы, а годы. Поэтому певица внимательно следила, чтобы в каждом приеме пищи у нее обязательно присутствовали такие элементы:

  • Растительные масла (преимущественно оливковое и рапсовое).
  • Белки (диетическое мясо, белки из яиц, рыба, творог).
  • Углеводы (бобовые, овес, чечевица).
  • Клетчатка (из овса, чечевицы, льна).

Обязательно иметь всегда цельнозерновой хлеб, употреблять побольше фруктов, и исключить из рациона картофель и сладкие, газированные напитки.

Диетическое меню

Чтобы четко себе представлять, чем же питалась во время диеты певица, лучше заглянуть в ее ежедневное меню. Среди этого перечня выберите самый приемлемый для себя:

  • Завтрак. Подойдет омлет, приготовленный с грибами и помидорами, овсянка, йогурт (обезжиренный) или хлопья, залитые молоком.
  • Перекус. Вареное яйцо, йогурт или мясо птицы с чесночным соусом.
  • Обед. Салат с куриным мясом, вприкуску с ломтиком тоста, суп с добавлением томата или салат с горошком и тунцом.
  • Перекус обеденный. Суши или тушеные бобы.
  • Ужин. Грудка курицы (без шкуры), завернутая в маисовую лепешку с соусом.

Также подойдет блюдо из неочищенного риса с тушеными овощами или постная говядина с рисовой лапшой в качестве гарнира.

Вечером, естественно, ужинать нельзя позже семи часов, разве что обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом. Конечно ко всей этой диете, следует прибавить употребление огромного количества очищенной воды.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Дизайн ванной - новинки 2018
Праздники в феврале 2018 в России: выходные и церковные
Праздники в июне 2018 в России: выходные и церковные
Crystaline - крем-спот от прыщей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *