Легкая диета для эффективного и быстрого похудения

Люди, как правило, в большинстве своих случаев, недовольны своим весом. И каждый год с приходом весны и приближением летнего отпускного сезона, выхода в купальниках, каждый пытается хоть немного да привести свою фигуру в порядок.

Весной, чаще, чем в другие времена года можно встретить на стадионе бегающих людей, спортзалы и фитнесс-центры, как правило, тоже переполнены.

Занятия спортом, конечно же, очень эффективны, но больших результатов удастся достигнуть лишь в сочетании с диетой. Какую диету выбрать, как правильно худеть, легко и безвредно для организма?
Подбор эффективной диеты.

Прежде всего, следует заметить, что любая диета и ограничение в питании – это большой стресс для организма. Поэтому диета ни в коем случае не должна продолжать слишком долго. В первую очередь, нужно учесть особенности своего организма и обязательно проконсультироваться с врачом, если имеются какие-либо отклонения в здоровье.

В большинстве своих случаев лишний вес набирается в результате обычного переедания, тоесть, превышения нормального нужного количества калорий. Если уменьшить количество калорий до нужного, вес постепенно начнет уходить.

Очень эффективна белковая или низкоуглеводная диета. Она ограничивает в течение определенного времени употребление углеводов. В питании преобладают белки.

Меню легкой диеты

1. Мясо: в основном курица или индейка, можно нежирную свинину и телятину;
2. Рыба: в ней содержатся необходимые омега — 3 жирные кислоты, влияющие на ускорение обмена веществ;
3. Яйца;
4. Творог и кефир обезжиренные;
5. Фасоль;
6. Соя – подходит для вегетарианцев.

Но такая диета подходит не всем. Людям, у которых имеется заболевание почек, проблемы с кишечником, не рекомендуется употреблять в пищу много белков.

Очень важно кушать в период диеты много овощей. Они содержат клетчатку, которая помогает выводить из организма шлаки и продукты распада.

Также для достижения желаемого результата важно не есть за три часа до сна. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан обезжиренного кефира или закваску. Также необходимо пить не менее 2 литров воды в день, в жаркое время года и того больше.

Выбор продуктов для правильного питания

В супермаркете или на рынке следует правильно выбирать продукты. Покупать следует те, которые содержат меньше жиров и являются низкокалорийными. Ни в коем случае не стоит ходить за покупками на голодный желудок, поскольку можно набрать много всего неполезного и ненужного.

Стоит большее внимание обращать на выбор овощей. Овощи лучше всего выбирать сезонные, которые растут в вашей полосе, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Занятия спортом

Важно во время диеты много двигаться, хорошо ходить в спортзал. Но следует помнить, что мышцам необходимо восстановление, поэтому не нужно заниматься каждый день. Оптимальный вариант – 3-4 раза в неделю. Кроме того, следует помнить, что в период интенсивного снижения количества употребляемых калорий не стоит интенсивно тренироваться, поскольку можно потерять сознание.

После тренировки первый прием пищи должен быть через 1,5 – 2 часа. Лучше если это будет белковая пища.

Если соблюдать такие простые правила, диета будет в радость, питание разнообразным, а результат не заставит себя ждать. И главное, вес можно будет удержать надолго!

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Дизайн коротких ногтей - новинки 2018
Френч зима весна 2018: новинки дизайна ногтей
Праздники в июне 2018 в России: выходные и церковные
Модная весна 2018: тенденции и новинки для женщин

Отзывы

1 Ответ

  1. Белковая диета наиболее быстрая из всех. Мясо и рыбу лучше сочетать с овощами, а в кефир добавлять отруби.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *