Можно ли делать разгрузочные дни?

Разгрузочные дни организму не причиняют большого вреда, по сравнению со строгими продолжительными диетами. Осуществление разгрузочных дней принесет только пользу организму, даже в тех случаях, когда не требуется понижения и контроля веса.

Разгрузочные дни, постоянно проводимые, дают возможность настроить организм на медленную потерю веса вследствие составления меню, содержащего минимальное количество калорий. Разгрузочные дни рассчитаны на процедуру обмена веществ, быстрое выведение токсинов из организма. Прием легкой не перегруженной лишними калориями пищи несет в себе пользу для всего организма.

Как начать?

Прежде чем приступить к разгрузке организма, необходимо применить пробные разгрузочные дни, выбрать правильную диету. Важно точно установить какие продукты питания подойдут именно вашему организму и позволят дать оценку своим силам для дальнейшего продолжения похудения.

В разгрузочные дни следует употреблять много клетчатки и жидкости. Диетологи советуют соединять разгрузочные дни с чисткой организма, это только закрепить ожидаемый результат.

К разгрузочным дням необходимо настраиваться, как к диете необходимо подготовить организм и правильно из них выйти. Перед днем разгрузки следует поужинать легкой пищей, лучше всего блюдом из овощей, желательно на пару или выпить стакан кефира. А вот после разгрузки завтрак не стоит утяжелять лучше съесть омлет или выпить стакан апельсинового сока.

Не рекомендуется часто прибегать к разгрузочным дням или подряд двум продолжительным разгрузочным дням в неделю. Это только приведет к экономии своих запасов организма и снижение веса затормозится.

Можно ли делать разгрузочные дни?

Разгрузочные дни делать желательно почаще и осуществлять их для укрепления веса два раза в месяц, а для сбавления веса 1 раз в неделю (желательно назначать разгрузочные дни через одинаковые интервалы времени в один и тот же день недели). Этот подход подготовит организм и подготовит его к оздоровительному режиму.

В разгрузочный день необходимо выпивать очень много жидкости (минеральную или негазированную воду) в пределах 2 литров, не стоит этого делать, когда пить не хочется. Таким образом, организм восстановит водно-солевой баланс и ускорит процесс сжигания жиров. Также необходимо пить желчегонные отвары – 2 стакана в день вполне достаточно.

Разгрузочные дни подразделяются на два типа: строгие, то есть полное исключение из рациона еды, кроме жидкости и легкие, полное сокращение рациона. Питание в эти дни сделать дробным, питаться можно чаще, но маленькими порциями. Важно усвоить для себя то, что не стоит после разгрузочных дней объедаться. Для усиления результата наряду с разгрузочными днями можно заняться физическими упражнениями, они приведут в тонус организм и улучшат его состояние.

Примеры разгрузочных дней:

Кефирный

В день необходимо выпивать 1,5 литра кефира. Предварительно разделив кефир на несколько равных порций пить его в течение всего дня через одинаковые промежутки времени. Пить следует маленькими глотками, при этом задерживая кефир во рту, так быстрее придет насыщение и пользы будет больше от такого способа употребления.

Яблочный

За день необходимо съесть 1,5 килограмма яблок. Норму лучше разделить на 5 приемов, яблоки следует употреблять как в целом виде, так и натертом, добавив к ним зелень. Также в рацион рекомендуется включить курагу и отвар из плодов шиповника.

Огуречный

За день необходимо съесть 1,5 килограмма огурцов, рекомендуется разделить на 5 приемов. В рацион включить яйцо и отвар шиповника.
Разгрузочные дни пойдут на пользу организму, главное, правильно найти подход и выбрать оптимальный не нагружающий его вариант разгрузки.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Отзывы

1 Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *