Можно ли кофе на диете

Во многих диетах разрешено употреблять кофе, ведь ни для кого уже не секрет, что именно этот напиток хорошо помогает бороться с лишним весом. Но всегда ли это так? Действительно ли можно пить кофе, не задумываясь о последствиях?

Да, в большинстве случаев кофеманы — люди с очень маленьким весом, ведь кофе — низкокалорийный напиток, и к тому же, он требует большой энергозатраты от организма. Но если вы думаете, что можно, сидя на диете, пить кофе, добавляя в него сахар, сливки или молоко — подумайте хорошенько.

Конечно, сами по себе кофейные зерна калорийны, ведь содержат в себе жиры, углеводы, эфирные масла и множество минеральных веществ, но при обжарке все составляющие теряют свои свойства, из-за чего кофе становится низкокалорийным. Но  в случае, когда вы добавляете в кофе сахар или молоко, вы сильно рискуете своим весом. Вот например, одна чашечка (250 мл) кофе американо содержит 2 ккал, а 100 мл кофе с молоком — аж 37 ккал. Калорийность чашки кофе с сахаром в среднем — 50 ккал, но нужно учитывать, что каждый человек сам выбирает количество сахара в чашке и объем выпитого кофе. Чем больше сахара  и кофе — тем выше его калорийность. Это логично. Поэтому в случае, когда вы являетесь любителем сладкого кофе с молоком — забудьте про диету. Разве что вам придется изнемогать на тренажерах, чтобы выкачать из себя свой любимый напиток и его последствия.

Калорийность кофе

Дабы помочь вам контролировать калорийность своего любимого напитка, мы наводим вам следующий список:

  • 1 чашка эспрессо — 2 ккал;
  • 1 чашка кофе ристретто — 1 ккал;
  • 225 мл. лунго/ американо — 2 ккал;
  • 225 мл. капучино — 65-75 ккал;
  • 225 мл. латте мачиато — 90-110 ккал;
  • 225 мл. шоколадного кофе мокка— 145-170 ккал.

Калорийность добавок для кофе

Если же вы любитель добавлять в кофе еще что-то, смотрите сюда:

  • в 1 чайной ложке сахара (белого рафинированного) – 25 ккал;
  • в 1 чайной ложке сахара коричневого (тростникового) неочищенного – 15 ккал;
  • в ложке меда– 67ккал;
  • в 50 мл. обезжиренного молока — 15 ккал;
  • в 50 мл жирного молока – 24 ккал;
  • в 1 столовой ложке жидких молочных сливок – 20 ккал;
  • 2 чайные ложки сухих сливок – 30-50 ккал (2 ч. л).

Конечно, все эти показатели лишь приблизительные, но мы надеемся, что они вам помогут уберечь свое тело от атаки нежелательных калорий. Пейте кофе лишь для пользы, используйте его свойства на полную и наслаждайтесь результатом.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Длинные женские стрижки - новинки 2018
Как похудела Мэрайя Кери
Machine Gun Kelly
Дизайн ванной - новинки 2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *