Можно ли молоко на диете

Лишь некоторые люди, вспоминая о молочных продуктах, недовольно морщат лицо и с отвращением меняют тему. Но для других же людей молоко — это воспоминания о детстве, это счастье, польза и любимый вкус. Но, если ваш организм настойчиво требует этот напиток во время диеты, тут стоит помнить некоторые правила:

  • худеющим людям разрешено употреблять лишь цельное молоко, которое содержит жирность не выше 1,5%. Лучше, конечно, пить вовсе обезжиренное молоко, ведь для вашей фигуры это не будет ударом, к тому же его можно добавлять в чай или кофе;
  • нужно быть очень внимательным при покупке молока. Не приобретайте пастеризованный продукт, потому что он не содержит всех тех полезных веществ, которое должно вам дать молоко, поэтому не принесет вам никакой пользы;
  • все молочные продукты, а также блюда, которые вы приготовили из них, нужно обязательно хранить в холодильнике, ведь всего несколько часов на тепле могут испортить вашу еду;
  • всегда обращайте внимание на дату изготовления и срок годности, указанные на упаковке, когда покупаете молоко в супермаркете или магазине;
  • если у вас невыносимость лактозы — забудьте об этом продукте! Подыщите себе другой продукт, который также будет вам нравится (например яйца, рыба, соевые бобы или изюм — в них также содержится много кальция).

Молоко очень полезно, но из-за его калорийности советуют употреблять этот напиток в отдельности от других продуктов. Можно выпить, например, стаканчик нежирного молока утром, или же вечером. Но без ничего! Можно также попробовать разгрузочные дни на молоке. Они принесут вам много пользы и помогут попрощаться с 2-3 кг, в зависимости от того, сколько лишнего веса вы имеете. Такие дни разрешено проводить лишь раз в неделю, поэтому не переусердствуйте.
В интернете также можно встретить, помимо молочных диет, статьи о молокочае. Если вы не знаете что это, тогда вот самый распространенный рецепт этого напитка:

  • 1,5 литра нежирного молока;
  • 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать черный фруктовый, ягодный, но зеленый – самый полезный (допускается смесь с черным).

Если вы решили попробовать разгрузочный день на молокочае, тогда вам нужно выпивать по чашке напитка каждые 2 часа. Также не забываем весь день пить и обычную воду (1,5 л). Молокочай поможет вам не только сбросить килограммы, но и очистить печень и кровь, следовательно и улучшит цвет вашей кожи.  На ночь лучше не пейте молокочай на зеленом чае, ведь он способствует приливу энергии, а на ночь вам это ни к чему. Замените его ромашковым или же любым другим травяным чаем.

Не стоит боятся пить молоко, если вы сели на диету. Просто пейте его правильно, вот и все.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *