Можно ли печенье на диете

Снова наступил тот момент, когда вы все же решили попрощаться с лишним весом, но не можете хотя бы на время забыть о любимых печенюшках? Конечно, в такой момент вам хочется услышать, что печенье вовсе не вредное, и что оно не принесет вам никакого вреда, если есть в маленьких количествах…Да. Вреда печенье может и не принесет, но и пользы тоже никакой не даст. Конечно же. все зависит от того, какое именно печенье вы употребляете, ведь есть, например, песочное, которое справедливо можно назвать низкокалорийным. Но большинство диет, среди тех, что допускают одну печенюшку в день, советуют обратить внимание на овсяное печенье. Никто вам не скажет, что оно абсолютно безвредно для вашей фигуры, но, все же, в малых количествах оно очень полезно. Особенно если делать его в домашних условиях.

Только подумайте о том, что именно кладут в состав печенья, которое мы покупаем  в магазинах. Страшно подумать. Чтобы быть уверенной в том, что вы едите полезную и низкокалорийную пищу, мы подобрали для вас несколько рецептов диетического овсяного печенья. Готовя сами, вы сможете баловать себя любимыми вкусностями без особого вреда своей фигуре.

Рецепт №1

ДИЕТИЧЕСКОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЙОГУРТОМ

Ингредиенты:

• Яйца – 2 шт.
• Овсяные хлопья и мука – по 180 г
• Мед – 2 ст.л.
• Нежирный питьевой йогурт – 200 мл
• Ванилин – на кончике ножа
• Разрыхлитель – 1 ч.л.
• Молотый имбирь, корица, мускатный орех – по 1/3 ч.л.

В миску вылейте йогурт, добавьте мед, взбитые яйца, перемешайте. Овсяные хлопья перемелите, добавьте муку, разрыхлитель, пряности. Смешайте обе массы до получения тягучего липкого теста. Ложкой выложите порции теста на смазанный противень. Выпекайте печенье при 180 градусах 15-20 минут.

Рецепт №2

ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ОВСЯНОЙ КАШИ

Ингредиенты:
• Мука — 2 ст.л.
• Мед – 1 ч.л.
• Овсяная каша – 300 г
• Яйцо – 1 шт.
• Сахар или заменитель сахара – по вкусу
• Растительное масло без запаха — 2 ст.л.
• Нежирная сметана – 1 ст.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Изюм – 100 г
• Сода – 0.5 ч.л.

Остывшую овсяную кашу соедините с сахаром или его заменителем, медом, сметаной, яйцом, растительным маслом, крахмалом и мукой. Все перемешайте (по консистенции тесто должно напоминать густую сметану). Добавьте размоченный изюм. Через 10 минут добавьте соду, перемешайте, дайте еще постоять. Выложите тесто порционно на смазанный противень. Выпекайте при 180 градусах на протяжении 20-ти минут.

Рецепт №3

АРОМАТНОЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ И ЯБЛОКА

Ингредиенты:
• Молотая корица — 2 ч.л.
• Овсяные хлопья – 1 ст.
• Мука — 1/3 ст.
• Разрыхлитель – 1 ч.л.
• Яблоко (тертое) – 1 шт.
• Яичный белок
• Ваниль
• Изюм — 1/4 ст.

Изюм замочите в воде, а через 30 минут откиньте на дуршлаг и дайте ему обсохнуть. Духовку разогрейте до 220 градусов. Соедините в миске муку, хлопья, разрыхлитель, корицу. Тертое яблоко, ваниль и белок перемешайте. Затем замесите тесто, добавляя сухие ингредиенты в жидкие. Миску с тестом накройте пленкой и поставьте в холодильник на 30 минут. Столовой ложкой порционно выложите тесто на застеленный пекарской бумагой противень. Выпекайте печенье 10-15 минут на одной стороне, а затем переверните и оставьте в духовке еще на несколько минут.

Несомненно, есть множество других рецептов диетического печенья. Вы можете выбрать себе какой захотите. Главное — вы будете чувствовать себя хорошо, не причиняя вред своей фигуре.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *