Можно ли рыбу на диете

Рыба отлично подойдет для любителей белковой диеты, ведь это один из лучших источников белка. Для сравнения посмотрим: 100 г рыбы в среднем содержит 15–25 г белка, телятина – 20 г, свинина – 15 г. Конечно, белок — это хорошо, но разные сорта имеют разную калорийность. Если вы хотите побаловать себя рыбкой, сидя на диете, вам обязательно нужно знать какую именно рыбу можно есть.

Одни из наиболее калорийных сортов:

  • сельдь (210-250 кКал на 100 грамм);
  • скумбрия (180-220 кКал);
  • угорь (230-280 кКал.

Худеющим же в основном советуют такую рыбу, как:

  • навага;
  • хек;
  • минтай;
  • речной окунь;
  • щука;
  • путасу;
  • камбала;
  • треска.

В этих сортах содержится меньшее количество рыбьего жира, но, при своей низкой калорийности, они очень питательны и вкусные. Если вам рыба немного поднадоела, можно без страха для фигуры употреблять и все разновидности моллюсков и ракообразных, так называемые морепродукты – креветки, кальмары, осьминог. Всем этим продуктам свойственно огромное содержание белка, и при этом — мало калорий. Поэтому, для всех любителей полезной и вкусной пищи, рыба — именно то, что нужно.

Для того, чтобы рыба отдала вам все свои полезные свойства, ее нужно уметь готовить. Существует очень много рецептов и способов приготовления блюд из рыбы. Лучше всего готовить на гриле, на пару, ну или, для самых ленивых, просто сварить. В случае такой готовки в блюдо не добавляются лишние калории в виде масла. Огромной ошибкой лентяев будет на скорую руку обжарить на большом огне крупную, жирную рыбу в панировочных сухарях с большим количеством растительного масла. После такого блюда можно сразу забыть о эффективном сбрасывании веса. Полюбите треску с овощами, например, запеченную в духовке или приготовленную на гриле. Это то, что подойдет вам практически при любой диете.

 

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *