Можно ли семечки на диете

Наши люди в основном никогда не задумываются о вреде и пользе того, что едят. Семечки — это то, что можно назвать наркотиком, ведь начав их лузгать, мы и не замечаем их количество. И, конечно же, не вспоминаем о их калорийности. Так вот, в одном стакане семечек подсолнуха в среднем содержится 350 ккал, а для тех, кто сидит на диете, хорошо известно, что такова же калорийность и у достаточно питательного ужина. Наверное, после того, как вы прочли эти строки, вы с ужасом отодвинули от себя пакет с семечками…Но не все так ужасно, как кажется! Семена подсолнуха имеют в составе очень много полезных веществ, которые так необходимы нашему организму:

  • белок — самый главный составляющий компонент семечек, ведь его содержание от 20 до 35 грамм на 100 грамм продукта. Именно большое количество белка в семечках делает их таким незаменимым продуктом для всех спортсменов и худеющих.  Важно знать, что белок, который содержится в мясе, и тот, что в семечках — это немного разные аминокислоты, поэтому отказаться от мяса в пользу семян подсолнуха не стоит;
  • полиненасыщенные жирные кислоты (омега 3 жирные кислоты)– их количество около 55% в любых семечках. Это целый комплекс незаменимых аминокислот, которые содержаться только в продуктах растительного происхождения. Их польза для худеющих проявляется в том, что омега-3 жирные кислоты нормализуют липидный обмен в организме, то есть организм использует эти кислоты в качестве источника энергии;
  • микроэлементы. В семенах подсолнуха их содержится огромное количество, но больше всего семечки богаты на магний, цинк и железо, которые необходимы нашему организму;
  • самое главное —  углеводов в семечках очень малое количество, всего 4-5%. Это и помогает семечкам быть таким полезным продуктом для худеющих. Кроме этого, благодаря составу семечек, они отлично насыщают организм полезными веществами, а их калорийность помогает иметь ощущение сытости надолго.

Поэтому не стоит отказываться от семечек во время диеты. Просто лузгайте их в меру.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *