Можно ли яйца при диете

Многие из нас ассоциируют диету со стрессом, ведь это время, когда нам ужасно хочется есть то, чего нельзя. Садясь на диету, мы сразу же составляем список запрещенных продуктов и список нежелательных. Обычно, продукты из первого списка нам хочется больше всего. Но часто мы не знаем куда относится тот или иной продукт. Сегодня поговорим о всем знакомом источнике белка , продукте животного происхождения — яйцах.

Чем полезны яйца?

Конечно, все знают, что яйцо состоит из белка и желтка, поэтому и польза в каждом составляющем разная.

  • Белок содержит огромное количество аминокислот, которые усваиваются организмом на все 100%. При этом белок содержит минимальное количество жиров и его калорийность в среднем составляет 16 ккал, что является 1/4 калорийности всего яйца. Белок богат на витамины группы В, а также на различные ферменты, которые необходимы нашему организму.
  • Желток, помимо белков, содержит также жиры, углеводы, кальций, цинк, железо, витамины групп А, В и Е. Нормализует работу печени. Имеет особый вкус.  Калорийность среднего желтка намного больше, чем у белка, — 50-55 ккал. Желток богат на жирные кислоты (насыщенные, полиненасыщенные, мононенасыщенные ). Также он содержит много холестерина (примерно 210 мг), поэтому если у вас повышен уровень холестерина — лучше исключите желток из своего рациона.

При диетах рекомендуется обратить внимание лишь на яичный белок. Яйца — это отличный низкокалорийный продукт для завтрака, но, помимо этого он очень питательный и дающий энергию на весь день. Для худеющих людей, яйца — это отличная возможность вкусно, быстро и легко перекусить без вреда для фигуры. Конечно, всего должно быть в меру, поэтому не стоит есть одни лишь яйца, по 10 штук в день. Желательно употреблять по 2-3 яйца в день, не больше. И тогда ваш организм будет реагировать на этот продукт адекватно, а килограммы будут уходить еще быстрее.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Дизайн коротких ногтей - новинки 2018
Шеллак - новинки дизайна 2018
Как похудела Светлана Пермякова
Праздники в январе 2018 в России: выходные и церковные

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *