На какую диету сесть новичку

Похудение, процесс весьма полезный и зачастую даже необходимый, но не для всех приятный. «Старожилы», несомненно знают, как можно и как нельзя сбросить ненавистные лишние килограммы. Однако, в выборе диеты для новичка, может встретиться много подводных камней.

Распространенные виды, самых простых диет

Белковая диета

Ее принцип в употреблении белого мяса или куриного, вместе с лимоном. Особенно удачно удается сбросить несколько килограмм даже за неделю, если перед сном, ежедневно кушать 60 г белого мяса вместе с одним лимоном. Желательно отказаться, от приема других продуктов после 18 часов. Подходит почти всем, за исключением, аллергиков на цитрусовые.

Гречневая диета

Нужно чередовать прием низкокалорийной пищи на протяжении 7 дней, затем еще семь дней, питаться с соблюдением принципа «Овощи -фрукты на 70% от всего рациона». Основной продукт — это гречневая каша. Лучше, если она быстрого приготовления и без добавления соли. Гречневая каша, является не гарниром, а основным блюдом. Готовится на воде, перед каждым приемом, свежая порция, но не более 150 г — для женщин и 250 — для мужчин. Некоторые предпочитают гречку заменять рисом. В любом случае, подобные ограничения в еде, лучше отложить до холодной поры года.

Кефирно-яблочная диета

Основные продукты питания: кефир и яблоки. Два литра кефира в день и один килограмм яблок. В обед разрешается 70-80 г нежирного мяса, на следующий день мясо заменяется рыбой. Ее рекомендуют диетологи для летне-осеннего сезона. Ведь, очень просто яблоки заменить, например, огурцами или помидорами. И дешево, и полезно.

Состав продуктов, помогающих похудеть

  • Ананас, признан одним из самых мощных природных жиросжигателей. Однако, стоит остерегаться употреблять его в больших количествах. Ученые выявили в ананасе, кислоты, раздражающе слизистую желудка.
  • Капуста — полезная клетчатка плюс низкие калории. Советуют кушать ее в неограниченных количествах. Квашенная, еще и поможет справится с авитаминозом в осенне-зимний период.
  • Огурцы, как мочегонный продукт и как уникальное средство для похудения. Один минус — полезны только выращенные на грядке, вне тепличных условиях и без стимуляторов роста.
  • Зеленый чай, регулирует метаболизм и снижает аппетит. Он богат полезными веществами и является прекрасным профилактическим средством от рака груди.
    Овсянка, очень питательное блюдо, но способствует расщеплению жиров.
  • Корица и имбирь, значительно ускоряют обмен веществ. Красный перец, он тоже оказывает, аналогичное влияние. Кстати, многие для улучшения эффекта от какой-либо диеты, выпивают вечером стакан кефира, с добавлением молотого перца, корицы и имбиря. Такой коктейль еще и весьма полезен для кожи.

Грубые ошибки, которые можно допустить при похудении

  1. Если, в рекомендациях к диете, указано, что до 12 00 дня, можно есть все что угодно, это не значит, что нужно «сметать»из холодильника все подряд. Можно, например, скушать 1-2 плитки шоколада или 40-60 г бисквита. Здесь важен принцип «или».
  2. Не стоит отказываться от точного измерения съеденных калорий. Аналогично, следует поступать при подсчете и всего дневного рациона.
  3. Единожды, сбитый режим в соблюдении правильности питания, может нарушить конечный результат.
  4. Игнорирование количества выпитой воды, в количестве не менее 2-х литров в течение дня, может затормозить похудение на 80%.
  5. А вот от соли, лучше всего отказаться совсем. Фигура будет приходит в норму абсолютно катастрофическими молниеносными темпами. Это доказывает масса примеров, известных людей, соблюдающих условие «Не посоли».
  6. Принцип, чем медленнее вы худеете, тем дольше продержится полученный результат, действительно работает. Оптимальный сброшенный вес за неделю, от 1 кг до 1,6 кг.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *