Как похудела Серена Уильямс в 2016 году

Представительницы прекрасного пола, в погоне за красивыми формами, часто забывают о том, что обладательницам красивой фигуры, зачастую, не стоит изматывать себя изнуряющими тренировками и диетами. Большинство женщин могут достичь нужного результата достаточно скоро, лишь сбалансировав свой рацион и исключив из него продукты, по своему составу, нежелательные для организма. Ярким подтверждением этих слов стала Серена Уильямс. Знаменитая теннисистка, многократная победительница турниров Большого шлема, в нынешнем году удивила спортивную публику соблазнительным силуэтом. Так как же спортсменке удалось похудеть, не прикладывая к этому неимоверных усилий?

1

Корректировка питания

Как рассказала сама Серена, данный результат был достигнут ей буквально за несколько месяцев. В чём же заключается секрет идеальной фигуры известной спортсменки? Несомненно, первым шагом следует назвать пересмотр ежедневного рациона питания. 34-летняя теннисистка полностью отказалась от продуктов, с большим содержанием сахара, мучных изделий и газированных напитков, в пользу свежих фруктов и натуральных соков. На смену картофелю фри и прочему фаст-фуду пришли различные виды нежирных сортов мяса в сочетании с гарниром в виде овощей. Также стоит не забывать о том, что для стройной фигуры полезно пить много жидкости. Тут спортсменка отдаёт предпочтение холодному чаю и чистой минеральной воде без газа.

Стоит не забывать, что жизнь любого спортсмена — это постоянные тренировки, и на фоне повышенной утомляемости организму может требоваться значительно более частое и разнообразное питание, чем человеку, занимающемуся офисной работой. С каждой тренировкой количество приёмов пищи Серены Уильямс увеличивается на единицу, последний из которых совершается не позже, чем за полтора-два часа до сна. Вес порции при четырёх — пятиразовом питании, как правило, не превышает 250 грамм. Раз в неделю спортсменка устраивает себе разгрузочный день, в течении которого употребляет только овощную пищу, богатую клетчаткой, и пьёт томатный, сельдереевый и морковный соки.

Серена утверждает, что отказаться от консервантов, продуктов, содержащих красители, и другой химии для неё оказалось совсем не сложно. Особое место в рационе спортсменки занимает белок, отвечающий за рост мышечных тканей. Количество данных полезных веществ должно равняться десятой части от ежедневного потребления калорий, но не стоит забывать, что повышенная концентрация белков часто означает и высокое содержание жира. Наибольшее количество белка вы найдёте в яйцах, молоке, пшенице, сыре.

2

Роль сна в похудении

Для того , чтобы человек мог полноценно учиться, работать или заниматься спортом, ему жизненно необходим отдых, а лучший отдых, как известно — сон. По словам Серены Уильямс, ночной сон отнимает у неё около семи часов, но время сна — для каждого показатель индивидуальный, и достаточность его определяется самочувствием и бодростью, а не жёсткостью временных рамок. Также Серена напоминает о важности дневного отдыха для человека, жизнь которого связанна с регулярной физической активностью. Спортсмены, готовящиеся к важным соревнованиям, когда их организм работает буквально на износ, должны спать после обеда не менее 1 — 2 часов.

Движение — жизнь

Тем, кто наблюдает за теннисом с трибун либо находится по другую сторону голубого экрана, Серена настоятельно рекомендует минимум дважды в неделю уметь оторваться от рутинных дел и работы и найти время для посещения спортивного зала или стадиона. Жить в гармонии с собой без физической активности — задача невыполнимая.
В заключении теннисистка отметила, что каждый является сам творцом себя и своей судьбы, призвала больше двигаться и мыслить позитивно.

3 4 5 6

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *