Похудеть за 20 дней

Для того, чтобы похудеть в кратчайшие сроки, существуют различные способы, это как специальные диеты, так и усиленные физические упражнения. Есть одна оговорка – резкое похудение может навредить здоровью, поскольку это ненужный стресс для организма. Вот поэтому в данной статье не будут рассматриваться радикальные лекарственные методы.

Похудение и спорт

Ничто так хорошо не сжигает лишний жир, как хорошая физическая нагрузка. Сюда входят как силовые, так и кардионагрузки. Целые комплексы упражнений, разработанные для снижения веса в кратчайшие сроки, действительно эффективны. К кардионагрузкам относят прыжки со скакалкой, бег, боксирование. Принцип заключается в тренировке сердца, и как следствие, сгорает лишний жир.

Очень важно выкладываться с полной отдачей, ведь только в этом случае наступит желаемый эффект. Такие комплексы упражнений можно проводить и дома, например по видеокурсам. Даже просто прыжки со скакалкой по утрам, в часы наиболее активной работы организма, дадут замечательный результат. Главное, соблюдать регулярность в течение установленного для похудения срока, а именно в 20 дней.

Только здоровое питание

Для того, чтобы иметь низкий процент жира в организме, одного спорта недостаточно. Тут на первый план выходит здоровое, сбалансированное питание. Ниже приведем правила правильного питания для тех, кто хочет похудеть за 20 дней.

  • Дробное питание, то есть питание каждые 3-4 часа в маленьких количествах, дает замечательный эффект, поскольку организм равномерно перерабатывает пищу, и как следствие, не откладывает лишний жир, при этом сжигая существующий.
  • Пить больше чистой негазированной воды. Вода выводит токсины из организма, последний начинает активнее работать и в результате чего сгорает ненужный жир. А выпитый утром на голодный желудок стакан воды с соком лимона поможет пищеварительной системе хорошо работать.
  • Полное исключение из рациона кондитерских изделий и изделий из муки, нежелательно употребление молока и картофеля.
  • Если утром съедать по два, сваренных вкрутую, яйца, то при переваривании содержащегося в них белка и сгорает лишний жир. То есть, для того, чтобы похудеть, необходим белок. Но злоупотреблять им не стоит, в противном случае это чревато нарушением работы почек.
  • И, конечно же, никто не отменял важность фруктов и овощей, особенно полезны те виды, которые богаты клетчаткой и не содержат жира.
  • Различные виды каш (кроме рисовой) нормализуют работу пищеварительного тракта, и как следствие, помогают бороться с лишним весом в кратчайшие сроки.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Отзывы

1 Ответ

  1. О, даже за 20 дней можно хорошо похудеть. Я скинула 4 кг. Может и немного, зато приятно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *