Польза отрубей для похудения

Давным-давно известно, что отруби являются полезными для здоровья и служат главным продуктом многих диет. В них содержится очень много клетчатки, которая регулирует пищеварение, способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Все это позволяет снизить вес.

Помимо клетчатки, в отрубях присутствует множество микро и макроэлементов, витаминов и других нужных веществ, которые будут полезны организму в период диеты. То есть это значит, что вы худеете, но получаете все, что нужно. Самая простая и полезная отрубная диета – это включение в основной рацион отрубей на 10 дней. Благодаря этому, можно сбросить почти 3 кг.

Особенности диеты на отрубях

Основное и главное достоинство такой диеты в том, что помимо отрубей можно употреблять в пищу и другие продукты. Сами отруби следует съедать по столовой ложке три раза в день. Запивать их следует только водой, не меньше пары стаканов за один прием. В остальное время (но не в течение 3 последующих часов) можно есть постное мясо или рыбу, яйца, кисломолочные продукты без сахара, овощи, фрукты и зелень.

Диета также не наносит никакого вреда здоровью, и отзывы о ней только самые положительные. Иногда многие женщины просто устраивают себе так называемые разгрузочные дни, целый день употребляя в пищу только отруби и кефир. Такая пища регулирует работу кишечника и имеет эффект слабительного, поэтому такой день стоит планировать на выходной.

Какие отруби бывают?

Различают следующие виды отрубей:

  • рисовые
  • ржаные
  • гречневые
  • пшеничные
  • просяные
  • овсяные

Для диеты и похудения лучше выбирать такие отруби, которые изготовляются на производстве и продаются как в магазинах, так и в аптеках. Если таких нет, то можно использовать простые хлебцы с отрубями, но без всяких добавок. Важно знать, что овсяные отруби и хлопья, например, геркулесовые, это не одно и то же, и последние вряд ли станут полезными. Многие используют отруби в качестве профилактики лишнего веса. Для этого достаточно съедать всего пару больших ложек отрубей. Главное, не забыть, что их нужно запивать водой в больших количествах.

Перед началом отрубной диеты стоит в любом случае проконсультироваться с врачом, поскольку людям с язвой, гастритом и другими нарушениями пищеварения стоит воздержаться от употребления отрубей. Больше 10 дней диета длиться не должна даже у здорового человека, поскольку слишком много клетчатки нашему организму ни к чему.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *