Помогает ли ходьба похудеть

Для того чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий чем получать. Для этого нужно сократить количество пищи (или ее состав) и увеличить физические нагрузки. Ходьба это тоже физическая нагрузка, так как требует работы мышц. А это значит, что похудению она будет способствовать. Но не все так просто. Для того чтобы получить видимый результат придется потрудится.

Как сжигаются калории

На занятие любой физической активностью нужна энергия. Ее мы получаем из еды. А храниться она в организме во многих видах. Когда мы только начинаем заниматься, главным источником энергии организм использует сахар из крови. И лишь при понижении его до некого уровня, организм перестраивается и начинает расщеплять жир, получая энергию от него. Именно поэтому, простой прогулки 15 минут в день вам будет недостаточно, чтобы увидеть хоть какой-то результат. Даже 15 минут бега будет мало.

Сколько ходить, чтобы похудеть

На этот вопрос нет однозначного ответа, но с уверенностью можно сказать: чем больше тем лучше. Чем больше времени вы потратите на прогулку и чем больше будет ваша скорость, тем больше энергии вы используете для этого, и тем больше организм расщепит жира. Для того чтобы был хоть какой-то эффект, нужно ходить в среднем темпе не менее 1 часа.

Ходьба или бег

Если говорить о эффективности борьбы с лишним весом, то бег намного лучше ходьбы. Все дело в том, что за единицу времени на бег тратится больше энергии, чем на ходьбу. Это говорит о том, что если у вас есть возможность, то лучше заниматься последним. Но бывают случаи, что бегать не предоставляется возможным в связи с различными травмами или прочем. Тогда компромиссом ему и станет ходьба. Но если вы выбираете ее из-за лени, то лучше подумайте о результате и о том, что теряете.

Если же вам просто тяжело бегать в силу вашей плохой физической формы, то вы можете делать смешанные тренировки. Сначала пробежав 15 минут в медленном темпе, потом 5 минут ходьбы и так далее. Со временем вы быстро улучшите этот результат, если будете регулярно заниматься и очень этого хотеть.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 Голосовавших, оценка 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *