Правила диет

Трудно себе это представить, но существует более 1000 разных диет. Одни из них более эффективны, другие — менее. Как не запутаться в этом обилии разнообразных диет? Для этого нужно знать правила диет, которые будут помогать вам сделать правильный выбор.

Эффективная диета, какая она?

Конечно, под эффективной диетой мы в первую очередь представляем ту, благодаря которой мы худеем. Но говоря о правилах, нужно так же и обратить внимание на то, чтобы не навредить здоровью. Ведь это прежде всего. Хотя некоторые и не берут это в расчет, мы все же рекомендуем не изнурять себя голодовками «лишь бы похудеть» и не опускаться до анорексии.

Основные правила

1. Уменьшите калорийность. Она должна быть меньше, чем была. Но не ниже 1200 ккал, чтобы не навредить здоровью.

2. Уберите сладкое (простые углеводы). Простые углеводы быстро усваиваются, быстро дают ощущение насыщенности, но и быстро заставляют вас снова захотеть кушать. Кроме того, они вызывают резкий скачек сахара в крови, из-за чего выделяется много инсулина, который способствует превращению этого сахара в жир.

3. Меньше кушайте жирного. Жирная еда содержит очень много калорий и ее переизбыток вреден для здоровья.

4. Кушайте полезную еду. Вы исключили сладкое и жирное, но нужно что-то же кушать. Ешьте больше овощей, фруктов — они содержат витамины и минералы. А также, кушайте белковую еду — белки важная структурная единица вашего тела.

Это основные моменты и правила, которые мы рекомендуем придерживаться. Конечно же, кто их не нарушает? Кто-то съест сладкого, кто-то превысит калорийность. Что же делать? Неужели это поставит крест на красивой фигуре? Совсем нет. В этом вам поможет спорт.

Представьте ситуацию: вы держите диету, все хорошо, но вот у вашего друга день рождения. И вы там переели жирненького, а еще и тортика… Не страшно. Сделайте на следующий день пробежку на 30-40 минут. Это поможет вам сжечь все лишние калории, которые вы скушали.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Когда-то мне тоже пришлось посидеть на диете. Но я не сильно ограничивала себя в еде, а просто считала все время калории, чтобы они не превышали 1200Ккал на день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *