Польза прыжков на скакалке для похудения

Обычная скакалка, с которой мы часто играли в детстве, может стать верным помощником в процессе снижения веса. Дело не только в физической активности, к которой вынуждает игра со скакалкой. В процессе прыжков происходит энергичная встряска всего организма, его внутренних органов и прилегающих к ним жировых тканей. Кровь разгоняется по телу, доставляя клеткам активно сжигающийся кислород, в них происходит ускоренный обмен веществ.

Занятия со скакалкой не только эффективно снижают вес, но и оказывают следующие положительные действия:

  1. Очищают сосуды. Во время прыжков в результате интенсивной динамичной физической нагрузки происходит ускоренный обмен веществ. Кровь быстрее бежит по телу и из сосудов начинает уходить застоявшаяся жидкость вместе с накопленными солями. В результате происходит очищение сосудов. В некоторых случаях это способствует также снижению головных болей.
  2. Придают легкость. Легкость в походке и движениях. На актерских курсах студентов помимо прочего заставляют прыгать как можно выше, чтобы развить у них такое качество, как легкость.
  3. Укрепляют сердце. Прыжки со скакалкой дают ему хорошую нагрузку, делая его сильнее и выносливее, а его работу более уравновешенной.

Противопоказания

Людям с чрезмерно избыточным весом, одышкой и сердечными проблемами, перед тем как начать заниматься со скакалкой, стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Противопоказана скакалка также и беременным женщинам.

Как начать

Всем остальным можно смело браться за занятия, начиная от 10-15 минут в день, и заканчивая 30-60 минутами. Если в первое время занятия даются тяжело или вообще не получаются, не стоит отчаиваться — это только дело привычки. Обязательным условием является выделение пота. Только позанимавшись как минимум 10 минут после того, как вы вспотели, можно делать перерыв или прекращать занятия. Тогда результат проявится быстрее.

Не стоит прыгать просто считая. Это скучно и быстро надоедает. Вспомните свои детские говорилки и то, как под каждую говорилку вы по-разному прыгали. Спросите у детей, они могут рассказать вам несколько стишков под скакалку или задайте вопрос в интернете. В конце концов, можно и самой сочинить в рифму считалки и придумать, как под них прыгать.

Занятия лучше всего проводить на свежем воздухе, так полезнее вам и не мешает соседям. Прыгать можно в любое удобное время дня, но как минимум через 1,5 часа после еды и хотя бы за полчаса до нее.

Опубликовано в рубрике Спорт

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *