Разгрузочный день на рисе

Для начала стоит заметить, чтобы потом не возникало различных недоразумений, что использовать обычный белый рис для разгрузки не имеет смысла, так как толка не будет. Ведь такая крупа очищается методом, который не позволяет сохранить сложные углеводы и полезную клетчатку, т.е. является бесполезной для здоровья. Для разгрузки стоит использовать дикий или бурый рис. Только этот продукт сможет принести пользу. За один день разгрузки можно скинуть от 500 грамм до 1 кг веса.

Меню разгрузочного дня

Накануне вечером стоит залить 150 гр. крупы водой. С утра нужно промыть рис, отварить его, но солить или сахарить нельзя. Разделите полученное блюдо на 5 частей, ешьте их в течение всего дня. На обед можно к рису добавить свежий овощ.

Есть еще один метод разгрузки, он будет полезен, если 150 грамм риса кажется слишком малым для того, чтобы чувствовать себя не голодным. Для этого стоит взять 500 грамм риса, а то и 700 грамм. Одну половину каши стоит залить холодной водой на ночь, а вторую – кипятком. Но на следующий день все кушать можно будет только 1 порцию, сравнив, какая по вкусу будет для вас лучшей. Этот метод разгрузки лучше тем, что пить можно будет в течение дня травяные чаи и чистую воду.

Правильность проведения разгрузки

Такую разгрузку нужно проводить не более 2-3 раз в неделю, но не в подряд. Разгружаться стоит регулярно для получения результата.

Идеально будет разгружаться по нечетным дням, а по четным кушать как обычно. Всего за парочку недель удастся сбросить лишний вес.

При проведении разгрузки нужно ужинать за три часа до сна, также нужно отказаться от соли, сахара и других добавок к рису. Чтобы не сорваться, нужно спрятать с глаз все продукты, которые не должны быть съедены вами в этот день. Ни  в коем случае, не рекомендуется пропускать завтрак.

Как правильно выходить из разгрузочного дня

Ни в коем случае, менять рацион на обильное питание нельзя, лучше всего будет продолжать питаться в правильном режиме. После разгрузки, на следующий день, желательно, съесть хотя бы раз в день порцию овощей с рисом.

В общем, разгрузка будет не сложной, выдержать стоит всего один день, но если сделать все верно, то и результат будет ожидаемый. Если после такого голодного дня есть шоколадки, жирную и жареную пищу, то потерянные килограммы вернуться в двойной порции, так что следует воздержаться от этих слабостей.

Если вы любитель бурого риса, то такая разгрузка будет вам только в радость.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *