Разгрузочный день на соках

Многие слышали или читали о том, что пить свежевыжатые соки не только вкусно, но и полезно. Существуют даже специальные диеты, построенные на долгосрочном приеме соков в определенном сочетании. Но очищать свой организм подобным образом рекомендуется только под наблюдением врача, иначе вред, нанесенный во время диеты, во много раз может перекрыть пользу.

Чтобы воспользоваться пользой свежевыжатых соков, не навредив своему здоровью, можно иногда позволить себе вкусные, «соковые» дни, которые помогут очистить организм от шлаков. Начинать стоит с одного дня раз в неделю-полторы. Для лучшего результата рекомендуется подготовиться к разгрузочному дню, и за неделю до него исключить из своего рациона копчености, сладости, жирные соусы и жареные блюда.

Перед разгрузочным днем

Перед тем, как определиться с овощами и фруктами, соки которых будут употребляться во время разгрузочного дня, необходимо вспомнить, что многие из них могут повысить кислотность желудка, поэтому к выбору сырья для соков стоит отнестись со всей ответственностью.

Если во время разгрузочного дня голод будет слишком сильным, сок можно пить вместе с мякотью для лучшего насыщения. На следующий день после «сокового» дня объем желудка станет немного меньше, поэтому наесться можно будет меньшей порцией, чем обычно.

Какие соки пить

Соки, рекомендуемые к употреблению во время разгрузочного дня:

  1. Самым доступным и полезным соком считается яблочный, который поможет очистить кишечник, ускорить обмен веществ и напитать организм энергией.
  2. Сок сельдерея на вкус нравится немногим, поэтому его можно смешивать с другими, более приятными на вкус соками. Сельдерейный сок очень низкокалорийный, выводит шлаки из организма и помогает избавиться от накопившейся жидкости, что важно для людей, желающих похудеть.
  3. Тыквенный сок очистит печень и почки, а также улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
  4. Арбузный сок знаменит тем, что, помимо своего отличного вкуса, способен очистить почки, улучшить состояние кожи, снять отеки и просто поднять настроение.
  5. Сок из моркови можно пить в сочетании с другими соками, тем самым насыщая свой организм каротином.
  6. Свежие фруктовые соки очень вкусные, но при этом содержат мало клетчатки и возбуждают аппетит. Поэтому лучше их все же смешивать с овощными, чтобы добиться для своего организма наибольшего эффекта.

В день свежевыжатых соков можно выпить от полутора до трех литров. Но помимо этого, не стоит забывать и о чистой воде – ее в разгрузочный день необходимо выпить хотя бы литр.

Следующий после разгрузочного дня следует начать с легкого завтрака – йогурта, кефира или каши, сваренной на воде. Физические нагрузки в оба дня стоит сократить, поэтому лучший вариант для разгрузки при помощи соков – выходные дни.

Проводить подобное очищение лучше всего будет летом или осенью, когда доступно большее количество свежих овощей и фруктов, которые могут стать сырьем для вкусного и полезного очищения организма.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *