Рисовая диета для похудения и очищения организма

Автором рисовой диеты является Вальтер Кемпнер, разработавший ее в 1930 году. Преимущество данной диеты — это быстрый сброс лишних килограммов и избавление от заболеваний, связанных с избыточным весом. Использование рисовой диеты для очищения избавляет организм от излишков воды и токсинов, и как следствие, предотвращает появление таких заболеваний как ожирение, гипертония, сахарный диабет.  Данная диета резко ограничивает употребление соли, сахара, жиров и термически обработанных продуктов. Ограничение потребления соли нормализует кровяное давление, происходит очищение сосудов от холестерина.

рисовая диета для похудения и очищения

Рисовая диета для похудения

Соблюдая рисовую диету в первый месяц можно потерять от 10 до 15 кг веса. В последующие месяцы снижение веса происходит на 2 — 3 кг в неделю.   Употребление соли и сахара вызывает повышенный аппетит. Удаление их из своего рациона поможет не нарушать правила диеты. Допустимое количество калорий в день — 1000. Для соблюдения этого условия надо удалить из своего рациона жирную и термически обработанную пищу. В первую неделю набор продуктов будет существенно ограничен, так как в этот период происходит основное очищение организма. Каждый день необходимо употребление отварного коричневого неочищенного риса. Шесть дней из семи можно есть нежирные молочные продукты, овощи. На второй неделе рисовой диеты  необходимо придерживаться того же рациона, а на седьмой день можно порадовать себя порцией белка, лучше рыбы. Весь последующий период можно увеличивать калорийность питания за счет включения в ежедневное меню рыбы, постного мяса, тофу, орехов.

Упражнения

Для более эффективного сброса лишних килограммов и подтяжки кожи и мышц рекомендуется ежедневные физические нагрузки. Если по состоянию здоровья имеются противопоказания к физкультуре, то занятия духовными практиками, такими как йога и медитации, помогут организму выработать новые привычки в питании.

Меню первой недели

В первый день рисовой диеты на три приема пищи надо распределить 200 грамм вареного риса, 2 куска хлеба, 2 фрукта среднего размера. В последующие 6 дней на завтрак можно съедать 1 кусок хлеба, 100 грамм вареного риса, 1 фрукт среднего размера, из молочных обезжиренных продуктов — 1 стакан молока, или 1 стакан йогурта, или ½ стакана творога. Обед и ужин будут примерно одинаковы — 200 грамм вареного риса, салат из 3 сырых или вареных овощей, 1 фрукт среднего размера.
Соблюдать рисовую диету для очищения и похудения необходимо под контролем врача.

Опубликовано в рубрике Диеты

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *